Lo âu quá mức dẫn đến mất ngủ

Mất ngủ là rối loạn giấc ngủ kéo dài, chứ không phải chỉ là tình trạng ngủ không được do kích thích tinh thần tạm thời, hay do mất ngủ do các bệnh nội khoa, ví dụ như đau mãn tính, sốt cao có thể khiến người bệnh khó ngủ; nhiễm trùng đường hô hấp, ho có thể khiến người bệnh thức giấc nhiều lần; một số bệnh truyền nhiễm cấp tính như bệnh bại liệt vận động, bại liệt tủy sống thường đi kèm mất ngủ.
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, gần như ai cũng từng trải qua. Cùng với sự phát triển xã hội, nhịp sống nhanh hơn, tỷ lệ mắc mất ngủ ngày càng tăng. Theo thống kê, khoảng 30% người lớn mắc chứng mất ngủ. Nguyên nhân gây mất ngủ có thể bao gồm:
1. Áp lực tâm lý quá lớn. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Rất nhiều người mất ngủ kéo dài được cho là do căng thẳng quá mức và có thái độ phàn nàn, dễ bị kích thích, khó thư giãn; hoặc suy nghĩ quá nhiều, mệt mỏi về tinh thần; hoặc do xung đột tâm lý gay gắt, quá phấn khích, kích động.
2. Lạm dụng thuốc an thần hoặc thuốc kích thích.
3. Lối sống không lành mạnh. Sinh hoạt không quy luật, lao động trí óc cường độ cao, hoạt động thể lực quá ít. Những người làm việc văn phòng lâu năm dễ mắc mất ngủ nhất.
4. Yếu tố dinh dưỡng. Ăn quá no hoặc đói trước khi ngủ; uống trà đặc, cà phê hoặc các đồ uống kích thích khác trước khi ngủ.
5. Yếu tố môi trường ngủ. Có ánh sáng mạnh, tiếng ồn trong lúc ngủ; nhiệt độ phòng quá cao hoặc quá thấp; bị côn trùng hút máu làm phiền; giường, chăn gối không thoải mái; thiếu cảm giác an toàn với môi trường ngủ: như sợ thiên tai, sợ ma quỷ, v.v.
6. Có thái độ sai lệch về giấc ngủ. Ví dụ: cho rằng mỗi đêm phải ngủ đủ 8 tiếng, khi ngủ không đủ số giờ này liền lo lắng rằng ngủ không đủ.