Terlalu Tegang Menyebabkan Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang berlangsung cukup lama. Bukan sekadar susah tidur karena stres emosional sementara, bukan pula insomnia yang disebabkan oleh penyakit internal seperti nyeri kronis atau demam tinggi yang membuat sulit tidur; infeksi saluran napas atau batuk bisa menyebabkan terbangun berkali-kali; beberapa infeksi akut seperti penyakit tari atau poliomielitis bulbo dapat disertai insomnia.
Insomnia adalah gangguan tidur paling umum, hampir semua orang pernah mengalaminya. Dengan perkembangan sosial dan percepatan ritme hidup, insiden insomnia semakin meningkat. Menurut statistik, sekitar 30% orang dewasa menderita insomnia. Penyebab insomnia bisa antara lain:
1. Tekanan psikologis yang berlebihan. Ini adalah penyebab paling umum. Banyak orang yang mengalami insomnia kronis sering kali tergolong orang yang terlalu tegang dan penuh keluhan, sensitif terhadap sedikit ketidaknyamanan, sulit rileks; atau terlalu banyak berpikir, hati letih karena kerja keras; atau karena konflik psikologis hebat yang menyebabkan kegembiraan dan emosi berlebihan.
2. Penggunaan obat tidur atau stimulan secara berlebihan.
3. Gaya hidup tidak sehat. Kehidupan tidak teratur, pekerjaan mental intensif, aktivitas fisik sedikit. Pekerja kantor yang duduk lama paling rentan mengalami insomnia.
4. Faktor diet. Makan terlalu banyak sebelum tidur atau merasa lapar; minum teh kuat, kopi, atau minuman stimulan lainnya sebelum tidur.
5. Faktor lingkungan tidur. Cahaya terang, suara bising saat tidur; suhu kamar terlalu panas atau terlalu dingin; gangguan serangga penghisap darah; tempat tidur atau selimut tidak nyaman; kurangnya rasa aman terhadap lingkungan tidur, misalnya takut bencana alam, takut hantu, dll.
6. Sikap salah terhadap tidur. Misalnya, percaya bahwa setiap malam harus tidur selama 8 jam, jika tidur kurang dari jumlah itu, langsung khawatir kurang tidur.