Kecemasan Berlebihan Menyebabkan Insomnia

Insomnia merujuk kepada gangguan tidur yang berterusan, bukan sekadar ketiduran sementara akibat tekanan emosi, juga bukan insomnia yang disebabkan oleh pelbagai penyakit dalaman seperti kesakitan kronik, demam tinggi yang boleh menyebabkan susah tidur; jangkitan saluran pernafasan, batuk boleh menyebabkan pesakit sering terjaga; beberapa penyakit akut seperti chorea dan poliomielitis bulbar sering disertai insomnia.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang paling biasa, hampir setiap orang pernah mengalami insomnia. Dengan perkembangan masyarakat dan ritma hidup yang semakin pantas, kadar kejadian insomnia meningkat. Kajian menunjukkan kira-kira 30% orang dewasa mengalami insomnia. Punca-punca insomnia mungkin termasuk:
1. Tekanan mental yang terlalu besar. Ini merupakan punca paling biasa. Ramai pesakit insomnia kronik dianggap sebagai orang yang terlalu cemas dan bermasalah, sensitif terhadap sebarang ketidakselesaan, sukar relaks; atau terlalu banyak berfikir, membuat hati letih; atau akibat konflik psikologi yang hebat menyebabkan kegembiraan dan kegugupan.
2. Penggunaan ubat tidur atau ubat penstimulasi secara tidak berpatutan.
3. Gaya hidup tidak sihat. Jadual harian tidak teratur, bekerja otak intensif, aktiviti fizikal terlalu sedikit. Pekerja pejabat yang duduk lama paling mudah mengalami insomnia.
4. Faktor makanan. Makan terlalu banyak sebelum tidur atau lapar; minum teh pekat, kopi atau minuman penstimulasi lain sebelum tidur.
5. Faktor persekitaran tidur. Cahaya terang, bunyi bising semasa tidur; suhu bilik terlalu tinggi atau terlalu rendah; gangguan serangga penghisap darah; katil atau selimut yang tidak selesa; rasa tidak selamat terhadap persekitaran tidur: seperti takut bencana alam, takut roh jahat, dll.
6. Sikap salah terhadap tidur. Misalnya, percaya setiap malam perlu tidur selama 8 jam, apabila tidur tidak mencapai jumlah itu, bimbang tidur tidak cukup.