過度な緊張が失眠を引き起こす

失眠症とは、長期間にわたる睡眠障害を指す。精神的緊張や刺激による一時的な眠れない状態、または慢性疼痛、高熱など内科疾患に起因する失眠を除く。たとえば、呼吸器感染症や咳は頻繁な目覚めを引き起こす。某些急性伝染病、例えば舞踏病や延髄型脊髄灰白質炎はしばしば失眠を伴う。
失眠は最も一般的な睡眠障害であり、ほぼ誰もが一度は経験したことがある。社会の発展と生活のスピード化に伴い、失眠症の発生率は上昇傾向にある。統計によれば、成人の約30％が失眠を抱えている。失眠の原因は以下の通りである：
1. 精神的ストレスが大きすぎる。これが最も一般的な原因である。長期間失眠を訴える人の多くは、過度な緊張や不満の多い性格であり、わずかな不快感でも敏感になり、リラックスできない。あるいは思考が過剰で、心労が積み重なり、激しい心理的葛藤により過度に興奮・動揺している。
2. 安眠薬や興奮剤の乱用。
3. 不健康な生活習慣。生活リズムが不規則で、高度な脳力労働、体力活動の不足。長時間オフィスで座り続ける職業の人々が最も失眠にかかりやすい。
4. 食事の要因。就寝前に食べ過ぎたり空腹状態であること。就寝前に濃茶、コーヒー、または他に興奮性のある飲料を摂取すること。
5. 睡眠環境の要因。睡眠中に強い光や騒音がある。寝室の温度が高すぎたり低すぎること。吸血昆虫の被害。快適でないベッドや布団。睡眠環境に対する不安感：自然災害への恐怖、幽霊などの恐れ。
6. 睡眠に対する誤った認識。たとえば、毎晩8時間の睡眠が必要だと思い込み、自分がその量を満たさないと、睡眠不足を心配する。
<失眠>