Sobrang Stress ay Nagdudulot ng Insomnia

Ang insomnia ay tumutukoy sa matinding pagkakaroon ng sleep disorder na tumatagal ng mahabang panahon. Hindi ito tumutukoy sa temporaryong pagkawala ng gawi sa pagtulog dahil sa mental stress, o insomnia dulot ng iba't ibang internal medicine conditions, tulad ng chronic pain, fever na maaaring magdulot ng pagkakaroon ng insomnia; respiratory infection at cough ay maaaring magdulot ng madalas na paggising; ilang acute infectious diseases tulad ng chorea at bulbar poliomyelitis ay madalas mayroong insomnia.
Ang insomnia ay ang pinaka-karaniwang anyo ng sleep disturbance, at halos lahat ng tao ay may experience nito. Dahil sa pag-unlad ng lipunan at pagtaas ng pace ng buhay, ang rate ng insomnia ay patuloy na tumataas. Ayon sa mga datos, humigit-kumulang 30% ng adulto ay may insomnia. Ang mga posibleng dahilan ay:
1. Sobrang mental pressure. Ito ang pinakakaraniwang dahilan. Maraming taong may matinding insomnia ay kilala bilang mga taong sobrang stressed at may complaints, madaling maging sensitive sa anumang bagay, at hindi madaling magrelax; o sobrang thinking, nagpapahina ng utak; o dahil sa intense psychological conflict na nagdudulot ng excitement at excitement.
2. Abuse ng sleeping pills o stimulant drugs.
3. Di-maayong lifestyle. Irregular na routine, mataas na cognitive load, mababa ang physical activity. Ang mga taong nakatayo sa office sa buong araw ay pinaka-susceptible sa insomnia.
4. Diet factors. Kainin nang sobra bago matulog o gutom; inumin ang matataba na tea, coffee, o iba pang stimulating drinks.
5. Sleep environment factors. Malakas na light, noise, sobrang mainom o mababa ang temperature sa silid, pagkain ng insects, hindi komportable na bed o kumot, lack of safety sa environment, tulad ng takot sa natural disasters o takot sa mga espiritu.
6. Maliwanag na paniniwala tungkol sa pagtulog. Tulad ng paniniwala na kailangan ng 8 oras ng pagtulog bawat gabi; kung hindi natulog nang sapat, agad silang nag-aalala.