過分緊張導致失眠

所謂失眠症是指持續較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺，也不是指許多內科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染、咳嗽可使人頻繁醒來；某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質炎常常伴隨失眠。
失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人皆有過失眠的經驗。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。引起失眠的原因可能有：
1. 精神壓力過大。這是最多見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即極敏感，不易放鬆；或者思慮過度，心勞日拙；或由於激烈的心理衝突過於興奮、激動。
2. 慢用安眠藥或興奮藥。
3. 不健康的生活方式。生活起居不規律，高強度腦力勞動，體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。
4. 飲食因素。睡前吃得過飽或飢餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其他興奮性飲料。
5. 睡眠環境因素。睡眠中有強光、噪音；臥室內溫度過高或過低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對睡眠環境缺乏安全感：如對自然災害的恐懼、害怕鬼神等。
6. 對睡眠持有不正確的態度。如認為每晚必須有8小時睡眠，當自己睡眠不足此量時，便擔心睡眠不夠。
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