ภาวะนอนไม่หลับหมายถึง ปัญหาการนอนหลับที่มีอยู่เป็นเวลานาน ไม่ใช่แค่การนอนไม่หลับชั่วคราวที่เกิดจากความตึงเครียดทางจิตใจ หรือภาวะนอนไม่หลับที่เกิดจากโรคภายในหลายชนิด เช่น อาการปวดเรื้อรังหรือไข้สูงอาจทำให้หลับยาก โรคทางเดินหายใจหรือไออาจทำให้ตื่นบ่อย โรคติดเชื้อเฉียบพลันบางชนิด เช่น โรคเต้นรำ (Chorea) และโรคพาราลิซิสของไขสันหลังแบบสมองส่วนปลาย มักมาพร้อมกับอาการนอนไม่หลับ
ภาวะนอนไม่หลับเป็นปัญหาการนอนหลับที่พบได้บ่อยที่สุด แทบทุกคนเคยประสบกับอาการนอนไม่หลับมาก่อน ด้วยการพัฒนาของสังคมและอัตราการดำเนินชีวิตที่เร็วขึ้น จำนวนผู้ป่วยนอนไม่หลับเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยประมาณ 30% ของผู้ใหญ่มีอาการนอนไม่หลับ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับอาจรวมถึง:
1. ความกดดันทางจิตใจมากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ผู้ที่นอนไม่หลับเรื้อรังหลายคนมักถูกมองว่าเป็นคนตึงเครียดและมีอารมณ์โกรธ รู้สึกไวต่อความผิดปกติเล็กน้อย ไม่สามารถผ่อนคลายได้ หรือคิดมากจนเหนื่อยล้าทางจิตใจ หรือเกิดความขัดแย้งทางจิตใจอย่างรุนแรงจนตื่นเต้นและตื่นตระหนก
2. การใช้ยาแก้นอนไม่หลับหรือยากระตุ้นอย่างไม่เหมาะสม
3. วิถีชีวิตที่ไม่ดี ชีวิตประจำวันไม่เป็นระเบียบ งานสมองหนัก ขาดการออกกำลังกาย ผู้ที่ทำงานในสำนักงานเป็นเวลานานมักมีแนวโน้มเป็นโรคนอนไม่หลับมากที่สุด
4. ปัจจัยด้านอาหาร กินมากเกินไปหรือหิวขณะจะนอน ดื่มชาเข้ม กาแฟ หรือเครื่องดื่มกระตุ้นอื่น ๆ ก่อนนอน
5. ปัจจัยด้านสภาพแวดล้อมในการนอน แสงสว่างแรง เสียงดัง ห้องนอนอุณหภูมิสูงหรือต่ำเกินไป แมลงกัด ที่นอนหรือผ้าห่มไม่สบาย ความรู้สึกไม่ปลอดภัยในสภาพแวดล้อมการนอน เช่น กลัวภัยธรรมชาติ กลัวผี เป็นต้น
6. ทัศนคติที่ผิดเกี่ยวกับการนอน ตัวอย่างเช่น คิดว่าต้องนอน 8 ชั่วโมงต่อคืน หากนอนไม่พอจึงกังวลว่าไม่พอพอ
<นอนไม่หลับ>
| 