Urutan Pemukulan Bola dan Urutan Kepala untuk Promosi Penyembuhan Penyakit

Senam pemijatan berdasarkan meridian adalah latihan kesihatan yang mudah dilakukan, selamat dan berkesan. Latihan ini menggunakan dua alat mudah (bola pijat kayu dan bola pemukul jenis terbaik) untuk memijat mengikut meridian. Biasanya dilakukan sebelum bangun pagi atau sebelum tidur malam, selama kira-kira satu jam. Dengan kekonsistenan jangka panjang, ia pasti memberi kesan yang ketara dalam pencegahan penyakit dan menjaga kesihatan. Ini kerana pemijatan secara konsisten mengikut meridian dapat membuka saluran meridian, menyeimbangkan qi dan darah, meningkatkan fungsi pengembangan dan pengecilan pembuluh darah, memperbaiki peredaran mikro, mengatur sistem endokrin, serta mengekalkan peredaran limfa yang lancar, yang berguna bagi kesihatan dan pemulihan penyakit. Namun, mereka yang menderita penyakit perdarahan, patah tulang, atau wanita hamil dilarang melakukan aktiviti ini.
Di musim sejuk, orang tua dan warga emas perlu berhati-hati untuk mengelakkan sejuk semasa bersenam. Ia boleh dilakukan di bawah selimut. Langkah-langkah operasi adalah:
① Berbaring telentang (atau separuh telentang), bernafas secara semula jadi, hilangkan fikiran bercampur, urut kaki secara bergilir hingga hangat, kemudian gunakan bola pijat untuk memijat dari bahagian dada dan perut (dengan pakaian dalam) secara naik-turun, tangan digunakan bergilir, apabila bola menjadi hangat, baru dipindahkan ke bahagian lain, dari kaki bawah → tangan atas → bahagian belakang pinggang → muka kepala. Tekanan semasa memijat harus sesuai, mengikut arah meridian, perlu bergilir antara kedua-dua tangan untuk mengelakkan keletihan. Mengikut pengalaman penulis, semasa latihan, tekanan pada titik seperti Yongquan, Taichong, Guanyuan, Zhongwan, Jianjing, Quchi, Neiguan, Hegu, Zusanli, Weizhong, Sanyinjiao, Shenshu, Mingmen, Baihui, Taiyang, Fengchi boleh ditingkatkan sedikit, tetapi tidak perlu tepat pada titik; cukup berada dalam kawasan tersebut sahaja.
② Selepas memijat dengan bola, pakai pakaian dan duduk tegak, lalu mula memukul. Selain bahagian dada dan perut serta kawasan kelamin, semua bahagian lain boleh dipukul, terutama bahagian bahu dan belakang pinggang; perlu berhati-hati dan memukul lembut di sekitar mata dan hidung, kuasa pukulan mestilah memberi rasa hangat dan selesa.
③ Selepas memijat dengan bola dan memukul, minum air suam perlahan-lahan sebanyak satu cawan untuk membantu buang toksin dalam badan.