Latihan Pijat Bola dan Pemukulan Mengikuti Jalur Meridian untuk Mempercepat Pemulihan Penyakit

Latihan pijat bola dan pemukulan mandiri adalah latihan kebugaran sederhana, aman, dan efektif. Latihan ini menggunakan dua alat sederhana (bola pijat kayu dan palu pemukul modifikasi) untuk melakukan pijat dan pemukulan mengikuti jalur meridian. Biasanya dilakukan setiap pagi sebelum bangun tidur atau sebelum tidur, selama sekitar 1 jam. Jika dilakukan secara konsisten, akan memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan dan pemulihan penyakit. Hal ini karena pijat dan pemukulan secara teratur mengikuti jalur meridian dapat membantu membuka meridian, menyeimbangkan qi dan darah, memperkuat fungsi kontraksi pembuluh darah, memperbaiki sirkulasi mikro, mengatur hormon, serta menjaga kelancaran sirkulasi getah bening, yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan dan pemulihan penyakit. Namun, mereka yang menderita penyakit perdarahan, patah tulang, atau hamil dilarang melakukan latihan ini.
Dalam musim dingin, orang tua harus waspada terhadap dingin saat berolahraga, dan bisa melakukan pijat bola di bawah selimut. Urutan operasi adalah:
① Berbaring telentang (atau setengah telentang), bernapas secara alami, kosongkan pikiran, lakukan gerakan memutar kedua kaki secara bergantian hingga terasa hangat, lalu gunakan bola pijat dari dada dan perut (dengan memakai pakaian dalam) untuk melakukan gerakan memijat naik-turun, tukar tangan secara bergantian, setelah bola terasa hangat, lanjutkan ke bagian tubuh lainnya, dari kaki bawah → lengan atas → punggung → wajah. Pijat dengan tekanan yang tepat, mengikuti arah meridian, perhatikan pergantian tangan untuk menghindari kelelahan. Berdasarkan pengalaman penulis, saat melakukan latihan, tekanan pada titik-titik seperti Yongquan, Taichong, Guanyuan, Zhongwan, Jianjing, Quchi, Neiguan, Hegu, Zusanli, Weizhong, Sanyinjiao, Shenshu, Mingmen, Baihui, Taiyang, Fengchi bisa diperbesar, namun lokasi titik tidak harus tepat, cukup berada di area tersebut.
② Setelah selesai pijat bola, pakai pakaian dan bangun, lalu langsung melakukan pemukulan. Kecuali bagian dada, perut, dan area genital, bagian tubuh lainnya bisa dipukul, fokus pada bahu dan punggung, serta pantat dan kaki; untuk area sekitar mata dan hidung, harus hati-hati dan dipukul ringan, kekuatan pemukulan harus membuat sensasi hangat dan nyaman.
③ Setelah selesai pijat bola dan pemukulan, minumlah segelas air hangat perlahan untuk membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.