Lima kaedah urutan untuk tidur nyenyak

Banyak orang terganggu oleh insomnia. Berikut adalah beberapa kaedah urutan tradisional untuk rawatan insomnia, sila pilih yang sesuai.
Pesakit dalam posisi terlentang, pemeram berada di atas kepala pesakit, dengan jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan menekan titik Jingming 3-5 kali, kemudian gunakan satu jari atau dua jari ibu jari dengan teknik dorong dari titik Yintang ke kedua-dua sisi alis, hingga ke titik Taiyang, urutan selama 5-10 minit. Kemudian letakkan ibu jari kedua-dua tangan di titik Taiyang, gunakan empat jari lain untuk menggosok bahagian belakang kepala di titik Fengchi hingga ke bahagian sisi leher, ulangi dua kali, kemudian tekan titik Baihui dengan ujung ibu jari kedua-dua tangan.
Pesakit dalam posisi duduk, pemeram berdiri di sebelah kanan pesakit, letakkan lima jari tangan kanan di kepala pesakit, gerakkan dari garis rambut depan ke belakang 5-7 kali, kemudian pemeram berdiri di belakang pesakit, pegang otot sternokleidomastoideus di kedua-dua sisi, remas titik Jianjing 3-5 kali.
Pesakit dalam posisi terlentang, pemeram menggunakan teknik roll dan tekan pada punggung pesakit selama 3-5 minit. Bagi pesakit yang kekurangan jantung dan limpa, boleh tambah tekan titik Shenshu (di kedua-dua sisi pinggang), Guanyuanshu, akhirnya tekan titik Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao.
Urutan sendiri. Pesakit boleh melakukan urutan seperti berikut sebelum tidur setiap malam:
(1) Remas Baihui sebanyak 50 kali.
(2) Gosok Shenshu sebanyak 50 kali.
(3) Gosok bahagian bawah perut di titik Qihai dan Guanyuan sebanyak 50 kali.
(4) Remas Zusanli dan Sanyinjiao masing-masing sebanyak 50 kali.
(5) Gosok Yongquan sebanyak 100 kali.
(6) Terlentang di atas katil, lakukan pernafasan dalam dan sama rata selama 30 kali, rilekskan seluruh badan dan fokuskan perhatian ke Dan Tian, maka boleh tidur nyenyak.
Setiap malam sebelum tidur, remas Zusanli dan Sanyinjiao masing-masing selama 1 minit, kemudian tekan titik Neiguan dan Shenmen selama 1 minit, kemudian gunakan tapak tangan untuk menggosok punggung, hingga rasa panas, terutamanya tekan titik Xinshu, Pishu, GanShu. Akhirnya berbaring dan tutup mata, tenangkan minda, jangan berfikir perkara lain, gunakan jari ibu dan jari telunjuk untuk meramas titik Jingming di kedua-dua sisi selama 3-5 minit, maka akan muncul rasa ingin tidur.