Lima Teknik Pijat untuk Mengatasi Insomnia

Banyak orang terganggu oleh insomnia. Berikut ini beberapa metode pijat tradisional untuk mengatasi insomnia yang bisa Anda pilih.
Pasien berbaring telentang, penata pijat duduk di atas kepala pasien, gunakan jari telunjuk dan jari tengah tangan kanan untuk menekan titik Jingming 3-5 kali, lalu gunakan satu jari atau dua ibu jari dengan teknik dorong dari titik Yintang ke kedua sisi alis, menuju ke titik Taiyang, pijat selama 5-10 menit. Kemudian letakkan ibu jari tangan kanan di titik Taiyang, gunakan jari-jari lain untuk menggosok area belakang kepala di sekitar titik Fengchi hingga ke sisi leher, ulangi dua kali, lalu tekan titik Baihui dengan ujung ibu jari.
Pasien duduk, penata pijat berdiri di sebelah kanan pasien, letakkan jari-jari tangan kanan di kepala pasien, dorong dari garis rambut depan ke belakang 5-7 kali, lalu penata pijat berdiri di belakang pasien, pegang otot sternokleidomastoideus di kedua sisi, lalu remas titik Jianjing 3-5 kali.
Pasien berbaring muka, penata pijat menggunakan teknik rol dan pijat di punggung selama 3-5 menit. Jika pasien kekurangan jantung dan limpa, bisa lebih banyak memijat titik Shenshu (di kedua sisi pinggang), Guanyuan Shu, lalu tekan titik Shenmen, Zusanli, Sanyinjiao.
Pijat diri. Pasien bisa melakukan pijat berikut ini sebelum tidur:
（1）Gosok Baihui sebanyak 50 kali.
（2）Gosok Shenshu sebanyak 50 kali.
（3）Gosok Qihai dan Guanyuan di bawah pusar sebanyak 50 kali.
（4）Tekan dan gosok Zusanli dan Sanyinjiao masing-masing sebanyak 50 kali.
（5）Gosok Yongquan sebanyak 100 kali.
（6）Berbaring di tempat tidur, lakukan pernapasan dalam dan teratur selama 30 kali, relaksasi seluruh tubuh dan fokuskan pikiran di dantian, maka akan segera tertidur.
Sebelum tidur, gosok Zusanli dan Sanyinjiao masing-masing selama 1 menit, lalu tekan dan remas titik Neiguan dan Shenmen selama 1 menit, lalu gosok punggung dengan bagian pangkal telapak tangan, hingga terasa hangat, fokus pada titik Xinyu, Piyu, Ganyu. Akhirnya berbaring tenang dengan mata tertutup, jangan memikirkan hal-hal lain, gunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk menekan titik Jingming di kedua sisi selama 3-5 menit, maka akan segera merasa mengantuk.