Bấm bụng có thể chữa táo bón

Trong đội ngũ nhân viên văn phòng, số người bị táo bón không hề nhỏ. Ngoài việc vận động thể chất thích hợp để thúc đẩy nhu động ruột và tăng lực bài tiết, còn có một số cách đơn giản, tiết kiệm thời gian, đó là bấm bụng và hô hấp bụng. Qua hai phương pháp này tạo áp lực lên đường ruột, giúp cơ thể chủ động thải chất độc gây lão hóa và bệnh tật.
Bấm bụng có thể cải thiện chức năng đường ruột, tăng cường nhu động ruột, phòng trị táo bón. Thời điểm tốt nhất để bấm bụng là sau khi lên giường. Cách thực hiện như sau: nằm trên giường, gập hai chân, cơ bụng thả lỏng, dùng một bàn tay đặt lòng bàn tay lên rốn, tay kia chồng lên trên. Dùng bốn ngón tay ngoài ngón cái của bàn tay dưới để ấn nhẹ và ma sát theo chiều kim đồng hồ, khi bấm đến vùng bụng trái dưới, nên tăng lực ấn một chút, vừa đủ không đau. Sau đó đổi tay, thực hiện theo chiều ngược kim đồng hồ như vậy một lần nữa. Khi ấn thì thở ra, khi thả lỏng thì hít vào, mỗi lần khoảng 10 phút. Thủ pháp vừa phải nhẹ nhàng, đều đặn, nhưng cũng cần có lực nhất định, không nên ấn quá mạnh vì dễ tổn thương các cơ quan bên trong. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên bấm bụng khi đã đi tiểu sạch, bụng không quá no cũng không quá đói.
Hô hấp bụng cũng là phương pháp tốt để chữa táo bón. Cách hô hấp bụng đúng là: khi hít vào, toàn thân dùng lực, lúc này phổi và bụng đầy không khí, nhưng vẫn chưa dừng lại, vẫn phải cố gắng hít thật sâu, dù không hít được không khí, vẫn cứ hít tiếp. Sau đó giữ hơi 4 giây, lúc này cơ thể cảm thấy căng thẳng, tiếp theo dùng 8 giây để thở ra từ từ. Khi thở ra nên chậm và dài, không được ngắt quãng. Sau vài lần thực hiện như vậy, sẽ cảm thấy thoải mái. Hô hấp bụng thường thực hiện mỗi ngày hai lần.