Ang Masahin sa Tiyan ay Makakatulong sa Constipation

Sa mga empleyado, ang mga taong may constipation ay hindi kaunti. Ang paggamot sa constipation ay hindi lamang kailangan ng physical exercise upang mapabilis ang movement ng digestive tract at mapabilis ang pagbuhat, kundi maaari ring gamitin ang simpleng at mabilis na paraan tulad ng abdominal massage at abdominal breathing. Sa pamamagitan ng dalawang paraan na ito, ang katawan ay maaaring magbigay ng presyon sa digestive tract, at maaaring maging aktibo sa pag-alis ng mga toxins na maaaring magdulot ng pagbaba at sakit.
Ang abdominal massage ay nakakatulong sa pagpapabuti ng digestive function, pagpapalakas ng intestinal peristalsis, at pag-iwas sa constipation. Ang pinakamainam na oras para masahin ay pagkatapos matulog. Ang paraan ay ganito: Mag-upo sa bed, ilagay ang mga tuhod sa harapan, i-relax ang abdominal muscles, ilagay ang isang palad sa gitna ng tiyan, at ilagay ang ikalawang palad sa ibabaw nito. Gamitin ang daliri ng palad sa ibaba, maliban sa thumb, para masahin nang sumunod sa clock direction, parang gumagawa ng spinning top, nang may malambot na pressure. Kapag dumating sa lower left abdomen, dapat dagdagan ang pressure nang konti, pero hindi dapat maging painful. Pagkatapos, palitan ang mga kamay at gawin ang reverse direction nang parehas na paraan. Huminga habang pinapahid, at huminga kapag i-relax. Isang 10 minuto bawat sesyon. Ang pressure ay dapat malambot, pantay, at may sapat na lakas, ngunit huwag pilitin ang paa dahil maaaring masira ang mga organo sa loob. Para makuha ang pinakamahusay na epekto, dapat gawin ang massage pagkatapos mag-ihi, at hindi sobra sa gutom o sobra sa pagkain.