Pijat Perut Bisa Sembuhkan Konstipasi

Di kalangan pekerja kantor, jumlah orang yang mengalami konstipasi tidak sedikit. Selain olahraga yang cukup untuk mempromosikan gerakan usus dan meningkatkan kekuatan buang air besar, ada beberapa cara sederhana dan hemat waktu, yaitu pijat perut dan pernapasan perut. Dengan cara ini, tekanan pada usus dan perut dapat diciptakan, sehingga tubuh secara aktif mengeluarkan limbah dan racun yang menyebabkan penuaan dan penyakit.
Pijat perut dapat memperbaiki fungsi pencernaan, meningkatkan gerakan usus, dan mencegah konstipasi. Waktu terbaik untuk pijat adalah setelah tidur. Tekniknya adalah: berbaring di tempat tidur, lutut ditekuk, otot perut rileks, letakkan satu telapak tangan dengan telapak tangan menempel di pusar, tangan lainnya ditumpuk di atasnya. Gunakan empat jari selain ibu jari dari tangan bawah untuk menekan dan menggosok secara perlahan searah jarum jam seperti menggambar topi, saat mencapai perut bagian kiri bawah, tambahkan sedikit tekanan, dengan batas tidak terasa sakit. Lalu ganti tangan, lakukan gerakan yang sama secara berlawanan arah jarum jam. Saat menekan, hembuskan napas, saat rileks, tarik napas, lakukan selama sekitar 10 menit. Teknik harus lembut, seragam, dan memiliki kekuatan cukup, tetapi jangan terlalu keras menekan agar tidak merusak organ dalam. Untuk hasil optimal, pijat harus dilakukan setelah buang air kecil, perut tidak terlalu kenyang dan tidak terlalu lapar.
Pernapasan perut juga merupakan metode yang sangat baik untuk mengatasi konstipasi. Teknik pernapasan perut yang benar adalah: saat menghirup napas, gunakan seluruh tubuh, paru-paru dan perut akan penuh udara, tetapi jangan berhenti, terus menghirup sekuat tenaga, tidak peduli apakah udara masuk atau tidak, terus menghirup. Lalu tahan napas selama 4 detik, saat itu tubuh akan merasa tegang, lalu keluarkan napas perlahan selama 8 detik. Saat menghembuskan napas, lakukan perlahan dan panjang tanpa terputus. Setelah melakukan beberapa kali metode ini, akan terasa lega. Pernapasan perut biasanya dilakukan dua kali sehari.