การนวดท้องช่วยรักษาอาการท้องผูก

ในหมู่คนทำงานออฟฟิศ ผู้ที่มีอาการท้องผูกไม่ใช่จำนวนน้อย วิธีรักษาท้องผูก นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพียงพอ กระตุ้นการเคลื่อนตัวของลำไส้ และเพิ่มแรงขับถ่าย ยังมีวิธีง่าย ๆ ประหยัดเวลา คือ การนวดท้องและหายใจแบบท้อง วิธีนี้ทำให้เกิดแรงกดต่อทางเดินอาหาร ทำให้ร่างกายเปลี่ยนจาก被动เป็นactive ขับของเสีย สารพิษที่ก่อให้เกิดความแก่และโรคต่าง ๆ ได้
การนวดท้องช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เพิ่มการเคลื่อนตัวของลำไส้ ป้องกันและรักษาอาการท้องผูก การนวดที่ดีที่สุดคือก่อนนอน วิธีคือ นอนลง งอขา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้อง ใช้ฝ่ามือหนึ่งวางไว้ที่สะดือ ฝ่ามืออีกข้างวางทับไว้ ใช้ส่วนที่ไม่ใช่หัวแม่มือของนิ้วทั้งสี่ข้าง นวดวนตามเข็มนาฬิกา คล้ายการหมุนตุ๊กตา นวดเบา ๆ ขณะนวดถึงบริเวณท้องด้านซ้ายล่าง ควรเพิ่มแรงนิดหน่อย แต่ไม่เจ็บ แล้วสลับมือ นวดทวนเข็มนาฬิกาด้วยวิธีเดียวกันอีกครั้ง ขณะกดหายใจออก ขณะผ่อนคลายหายใจเข้า ทำครั้งละ 10 นาที ต้องนวดอย่างอ่อนโยน สม่ำเสมอ แต่มีแรงพอ แต่ไม่ควรกดแรงเกินไป เพราะอาจทำลายอวัยวะภายใน ในการนวดให้ได้ผลดีที่สุด ควรทำหลังจากปัสสาวะว่าง ท้องไม่ป่อง ไม่หิวมาก