Urut perut boleh merawat sembelit

Antara golongan pekerja pejabat, keadaan sembelit bukanlah perkara yang kecil. Selain melakukan senaman secara teratur untuk merangsang pergerakan usus dan meningkatkan daya keluar najis, terdapat beberapa kaedah mudah dan cepat yang boleh digunakan untuk merawat sembelit, iaitu urutan perut dan pernafasan perut. Dengan kedua-dua kaedah ini, tekanan dikenakan ke atas sistem pencernaan, menyebabkan badan berubah daripada pasif menjadi aktif dalam mengeluarkan toksin yang boleh menyebabkan penuaan dan penyakit.
Urutan perut dapat memperbaiki fungsi usus, meningkatkan pergerakan usus, dan mencegah sembelit. Waktu terbaik untuk urutan adalah selepas tidur. Tekniknya ialah: berbaring di atas katil dengan kaki ditekuk, otot perut dirilekskan, satu tangan menggunakan tapak tangan melekat pada pusat, tangan lain diletakkan di atasnya. Gunakan jari-jari empat (kecuali ibu jari) tangan bawah untuk menekan dan menggosok secara perlahan mengikut arah jam, seperti menggerakkan topi, apabila sampai ke bahagian kiri bawah perut, tekanan perlu ditingkatkan sedikit, tetapi tidak sebanyak menyebabkan kesakitan. Kemudian tukar tangan dan urut semula secara berlawanan arah jam dengan cara yang sama. Tarik nafas ketika menekan, tarik nafas semasa melepaskan tekanan, setiap sesi selama 10 minit. Teknik harus lembut dan seragam, tetapi cukup kuat; elakkan menekan terlalu keras kerana boleh merosakkan organ dalaman. Untuk hasil terbaik, urutan perut harus dilakukan selepas kencing kosong, perut tidak terlalu lapar atau terlalu kenyang.
Pernafasan perut juga merupakan kaedah baik untuk merawat sembelit. Kaedah pernafasan perut yang betul ialah: ketika menarik nafas, semua otot tegang, paru-paru dan perut akan penuh udara, tetapi masih perlu terus menarik nafas walaupun tiada udara masuk, hanya terus menarik nafas. Selepas itu tahan nafas selama 4 saat, badan akan rasa tegang, kemudian hembuskan nafas secara perlahan selama 8 saat. Hembusan nafas harus perlahan, panjang dan tidak terputus. Setelah melakukan beberapa kali kaedah ini, akan dirasakan rasa selesa. Pernafasan perut biasanya dilakukan dua kali sehari.