복부팽만? 어깨를 눌러 마사지해 보세요

건리(建里) 경혈 자극
일부 사람은 하루 종일 바쁘게 일한 후 배가 고파서 맛있는 음식을 보자마자 허겁지겁 먹고 나서 바로 잠자리에 든다. 다음 날엔 복부가 벌렁벌렁하고, 가스가 나오며, 산성 역류를 경험한다. 또 일부는 추운 바람 속에서 길을 서둘러 가며 먹는다. 얼마 지나지 않아 복부가 불편해진다. 위와 같은 나쁜 습관으로 인한 복부팽만에 대해 아래의 마사지법을 시도해 보자.
1. 합골(合谷) 마사지: 앉은 자세로 한 손의 검지와 엄지손가락으로 합골 경혈(호구의 가장 높은 지점)을 꽉 잡고 수십 번 눌러준다.
2. 쇄경 마사지: 앉은 자세로 타인이 양손으로 어깨 근육이 두꺼운 부분을 들어 올린다. 수십 번 정도 반복한다.
3. 건리 경혈 자극: 누운 자세로 타인이 중지로 건리 경혈(배꼽 위 3촌)을 누르면서 동시에 팔꿈치를 이용해 진동을 준다. 약 30초간 진행한다.
4. 복부 마사지: 누운 자세로 양손을 겹쳐 배꼽을 중심으로 하복부와 중복부를 시계 방향으로 마사지한다. 복부 내부에 따뜻한 느낌이 들도록 하며, 약 2분간 진행한다.
5. 족삼리, 태충 경혈 마사지: 앉은 자세로 엄지손가락으로 족삼리(외측 무릎 아래 3촌), 태충 경혈(발등 가장 높은 지점 아래)을 눌러 마사지한다.