마사지는 미용실의 특권이 아니다. 매일 저녁 집에 돌아오면 따뜻한 물로 발을 편안하게 담그고, 연인의 손이 발바닥과 발등을 눌러주고, 문지르고, 당기고, 눌러주는 순간, 마음과 몸이 완전히 편안해지고, 달콤한 꿈에 빠진다. 얼마나 아름다운 경험인가? 사실 적절한 발마사지는 면역력을 강화하고, 관련 질환을 예방하고 치료하는 데도 도움이 된다.
우리는 보건부로부터 ‘특기명의’라는 명칭을 받은 발마사지 전문가인 리 부의사와 함께, 가을에 흔히 발생하는 네 가지 질환에 대해 집에서 직접 할 수 있는 발마사지 ‘보감’을 소개한다. 당신은 즐거움을 느끼며 병을 예방하고 건강을 지키는 데 도움이 될 것이다.
보감 1: 가을 건조로 인한 변비, 건조한 기침
변비는 주로 대장 운동이 부족할 때 발생한다. 마사지 시에는 발의 대장 반사구역을 자극하는 것이 중요하다. 이 부위는 양쪽 발바닥 발뒤꿈치 근처에 위치하며, 왼쪽은 프레임 모양, 오른쪽은 직각형으로 분포한다. 발내측 위 약 네 손가락 너비 정도의 항문 구역을 마사지해도 같은 효과가 있다. 다만 변비는 실증이므로, ‘실증은 해법’이라는 원칙에 따라 마사지를 더 세게 해야 한다는 점을 기억하자.
핵심 포인트: 대장, 항문
기침 치료는 우선 폐와 기관지 반사구역을 자극하는 것이 중요하다. 상체 림프선은 염증을 완화하는 작용이 있으며, 신장선에서 분비되는 글루코코르티코이드는 기침을 멈추고 염증을 완화하며 알레르기를 억제한다. 가을 건조는 신장이 조절하는 역할을 하므로, 이 모든 반사구역은 마사지 시 중요한 부분이다.
핵심 포인트: 폐, 기관지, 상체 림프선, 신장선, 신장
보감 2: 불면, 신경쇠약
양쪽 발뒤꿈치에는 불면점이 있다. 심장은 신경을 주관하며, 심장은 소장과 상호 연결되어 있고, 복부 신경은 신경 긴장을 영향을 미친다. 따라서 심장, 소장, 복부 반사구역도 자극해야 한다.
핵심 포인트: 골반, 심장, 소장, 복부
보감 3: 피로, 허리와 등 통증
신장, 요관, 방광은 젖산 배출을 촉진하는데, 젖산은 피로의 주요 원인이다. 목, 허리, 가슴의 척추 이상은 직접적으로 허리와 등 통증을 초래한다. 갑상선은 Ca 대사 조절을 통해 근육과 신경의 흥분성을 조절한다.
핵심 포인트: 신장, 요관, 목, 허리, 가슴, 갑상선
보감 4: 가을 감기
가을 감기는 주로 폐, 코, 목구멍 등 호흡기 계통이 손상되어 발생한다.
핵심 포인트: 폐, 기관지, 코, 목구멍, 기관
비고 팁
마사지 전에 따뜻한 물로 발을 담그는 것이 좋다. 차가워지면 다시 뜨거운 물을 더한다. 30분 정도 유지하는 것이 좋으며, 특정 질환에 맞는 약재를 넣으면 효과가 더욱 좋다. 불면증 환자는 발을 담그면 혈액이 아래로 흐르게 되어 수면에 도움이 된다. 가능한 한 오래 담그는 것이 좋다.
마사지의 강도는 사람과 질환에 따라 다르며, 통증이 있을 수 있다. 너무 아프다면 약간 덜 하되, 병의 핵심 부위를 자극할 때는 통증이 필수적이다.
마사지 후에는 물을 많이 마셔서 대사물질을 배출하도록 한다.
금기 시간: 식사 후 1시간 이내에는 마사지를 하지 않는다.
주의 대상: 급성 심근경색, 급성 심부전 환자는 발마사지를 금한다. 또한 임산부는 주의해서 사용하고, 노인은 자극을 약하게 해야 한다.
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