感冒予防のマッサージ法

誰もが一度は風邪を引いたことがある。軽い場合は鼻づまり・鼻水・頭痛。重い場合は寒気・発熱・全身倦怠感を伴う。発症率が高く、他の疾患を合併する可能性があるため、十分な注意が必要である。マッサージは風邪の予防だけでなく、治療効果も持つ。
予防：
1. 迎香摩擦：朝起きたときまたは夜寝る前、両手の大魚際（親指掌側の筋肉隆起部）を鼻翼の左右にある迎香穴に当て、200回反復して擦る。
2. 面浴：座位または仰臥位を取り、掌根を顔面で上下に100回擦る。
3. 百会摩動：座位で、掌心を頭頂部中央の百会穴に置き、ゆっくりと2分ほど摩動する。
4. 涌泉摩擦：座位で、小魚際（小指掌側の筋肉隆起部）を足裏の涌泉穴に1分間摩擦する。
治療：
1. 風池揉み：座位で、両手で頭部を抱え、両親指で首後部の風池穴を揉む。酸張感が全身に広がる程度に操作し、2分間行う。
2. 肩井拿き：座位で、他人が両手で肩部の筋肉豊富な部分を提げ、酸張感が全身に広がる程度にする。
3. 背部摩動：座位で、手の掌根を脊柱両側から上から下へゆっくりと摩動し、温感を感じる程度にし、約2分間。
4. 大椎揉み：座位で、首を少し下げ、中指で首後部の大椎穴（首を下げたときに最も突出する頸椎）を強く揉み、皮膚が赤くなる程度にし、約2分間。