วิธีนวดเพื่อป้องกันและรักษาหวัด

ทุกคนเคยเป็นหวัด บางคนมีอาการเล็กน้อย เช่น จมูกอุดตัน น้ำมูกไหล ปวดหัว บางคนรุนแรง หนาว ไข้ ร่างกายอ่อนแรง ด้วยความที่มีอัตราการเกิดสูง อาจมีภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ จึงต้องให้ความสำคัญอย่างเพียงพอ การนวดด้วยมือไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันหวัด แต่ยังช่วยรักษาหวัดได้
การป้องกัน:
1. ถูจุดอินเซียง: ตอนเช้าหรือก่อนนอน ใช้ฝ่ามือใหญ่ทั้งสองข้าง (บริเวณกล้ามเนื้อหนาที่ด้านข้างนิ้วหัวแม่มือ) ถูบริเวณจุดอินเซียง ซึ่งอยู่ด้านข้างจมูก 200 ครั้ง
2. ล้างหน้า: นั่งหรือนอนหงาย ใช้แผ่นฝ่ามือถูบริเวณหน้า ขึ้น-ลง 100 ครั้ง
3. ถูจุดเป่ยฮุย: นั่ง ใช้ฝ่ามือวางไว้ที่จุดเป่ยฮุย ตรงศีรษะด้านบน ถูเบาๆ 2 นาที
4. ถูจุดหยงชวาน: นั่ง ใช้ฝ่ามือเล็ก (บริเวณกล้ามเนื้อหนาที่ด้านข้างนิ้วหัวแม่มือ) ถูบริเวณจุดหยงชวาน ที่ก้นเท้า 1 นาที
การรักษา:
1. นวดจุดเฟิงชี: นั่ง ใช้มือทั้งสองข้างกอดศีรษะ ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างนวดบริเวณจุดเฟิงชี ที่ด้านหลังคอ จนรู้สึกเจ็บ ร้อน ทั่วร่างกาย ทำ 2 นาที
2. ดึงจุดเจียนจิง: นั่ง ให้ผู้อื่นใช้มือทั้งสองข้างดึงกล้ามเนื้อที่ไหล่ จนรู้สึกเจ็บ ร้อน ทั่วร่างกาย ทำหลายครั้ง
3. ถูหลัง: นั่ง ใช้แผ่นฝ่ามือถูบริเวณด้านข้างกระดูกสันหลัง ตั้งแต่ด้านบนลงล่าง อย่างช้าๆ จนรู้สึกร้อน ประมาณ 2 นาที
4. นวดจุดต้าจุย: นั่ง งอคอเล็กน้อย ใช้นิ้วกลางนวดบริเวณจุดต้าจุย (จุดที่โผล่สูงสุดของกระดูกคอเมื่อเอนคอ) จนผิวหนังแดง ประมาณ 2 นาที