Y học cổ truyền Trung Hoa: Ngủ đầu hướng Bắc, chân hướng Nam ngủ ngon hơn

Chuyên gia y học cổ truyền Trung Hoa giàu kinh nghiệm ở thành phố Liễu Châu, Quảng Tây, Trần Giang Nguyên, gần đây cho biết trong cuộc phỏng vấn với phóng viên rằng muốn hiểu cách ngủ, cần tìm kiếm quy luật ngủ phù hợp bản thân từ lý luận truyền thống y học cổ truyền Trung Hoa.
Thời gian mỗi mùa khác nhau có quy luật riêng. Xuân Hạ nên “ngủ muộn, dậy sớm”, Thu Đông nên “ngủ sớm, dậy sớm”, mùa Đông nên “ngủ sớm, dậy muộn”. Nên thức dậy trước khi mặt trời mọc, không nên dậy quá muộn. Thời gian ngủ bình thường khoảng 8 tiếng mỗi ngày, người thể chất yếu, bệnh tật nhiều nên tăng thời gian ngủ.
Đặt đầu hướng Bắc, chân hướng Nam chính xác. Cơ thể luôn chịu ảnh hưởng của từ trường Trái Đất, trong lúc ngủ, não bộ cũng bị ảnh hưởng bởi từ trường. Khi ngủ tư thế đầu hướng Bắc, chân hướng Nam, đường lực từ ổn định đi qua cơ thể, có thể giảm thiểu tối đa sự ảnh hưởng của từ trường Trái Đất, giúp giấc ngủ ngon hơn.
Tư thế ngủ hài hòa, điều độ. Ngủ như cái cung hiệu quả tốt, nằm nghiêng bên phải nhẹ nhàng hơn. Nghiên cứu cho thấy “ngủ như cái cung” có thể giảm lực hút của trọng lực lên cơ thể. Vì tim chủ yếu nằm bên trái cơ thể, nằm nghiêng bên phải có thể giảm áp lực lên tim. Đồng thời, hai tay không nên đặt gần tim.
Ngủ “tử ngọ” hiệu quả gấp đôi. Dù là người ngủ muộn hay ngủ sớm, đều nên tìm ra đồng hồ sinh học của bản thân, nâng cao hiệu quả ngủ. Lý luận y học cổ truyền Trung Hoa cho rằng, thời gian Tử (từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng hôm sau) và Ngọ (từ 11 giờ trưa đến 13 giờ trưa) là hai thời điểm có sự thay đổi nhiệt độ lớn nhất trong ngày, lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi thích hợp.