แพทย์จีน: การนอนหลับหัวทิศเหนือเท้าทิศใต้จะหลับง่ายขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านแพทย์แผนจีนชั้นนำจากเมืองลิวโจว มณฑลกว่างซี คือ เฉินเจียงหยวน กล่าวในระหว่างการให้สัมภาษณ์กับสื่อว่า ควรเข้าใจวิธีการนอนหลับ และต้องหาแนวทางการนอนหลับที่เหมาะสมกับตนเองจากทฤษฎีแพทย์แผนจีนแบบดั้งเดิม
มีกฎเกณฑ์แตกต่างกันในแต่ละฤดูกาล ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนควร "นอนดึกตื่นเช้า" ส่วนฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวควร "นอนเร็วตื่นเร็ว" โดยเฉพาะฤดูหนาวควร "นอนเร็วตื่นช้า" ควรตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น อย่าตื่นสายเกินไป ระยะเวลาการนอนหลับปกติของคนทั่วไปประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอหรือป่วยเรื้อรังควรเพิ่มเวลาการนอนหลับให้มากขึ้น
ตำแหน่งหัวทิศเหนือเท้าทิศใต้ถูกต้อง ร่างกายมนุษย์ได้รับผลกระทบจากสนามแม่เหล็กโลกตลอดเวลา ขณะนอนหลับสมองก็ได้รับผลกระทบจากสนามแม่เหล็กเช่นกัน การนอนหัวทิศเหนือเท้าทิศใต้จะทำให้เส้นสนามแม่เหล็กไหลผ่านร่างกายอย่างราบรื่น ลดผลกระทบจากสนามแม่เหล็กโลกให้น้อยที่สุด ทำให้การนอนหลับดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ
ท่าทางการนอนหลับต้องมีความคล่องตัว นอนเหมือนม้วน弓มีผลดี นอนตะแคงขวาเบาแรง งานวิจัยพบว่า "นอนเหมือนม้วน弓" สามารถลดแรงดึงดูดของแรงโน้มถ่วงโลกต่อร่างกายได้ ด้วยเหตุที่หัวใจมนุษย์ส่วนใหญ่อยู่ด้านซ้าย จึงควรนอนตะแคงขวาเพื่อลดภาระที่หัวใจต้องรับ พร้อมทั้งไม่ควรวางมือไว้ใกล้หัวใจ
การนอนหลับช่วง “ซื่อ-วู” ได้ผลดีครึ่งหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นคนที่นอนดึกหรือคนที่นอนเร็ว ควรหาจังหวะชีวภาพของตนเองเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ ทฤษฎีแพทย์แผนจีนดั้งเดิมระบุว่า ช่วง “ซื่อ” (23.00 น. ถึง 01.00 น. วันถัดไป) และ “วู” (11.00 น. ถึง 13.00 น. กลางวัน) เป็นช่วงที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงมากที่สุดในแต่ละวัน ซึ่งร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างเหมาะสม