中醫“頭北腳南”睡眠更香甜

廣西柳州市資深中醫學專家陳江源日前在接受記者採訪時表示，要懂得如何睡眠，應該從中醫傳統理論中尋找適合自身的睡眠規律。
春夏秋冬各有規律。春夏應“晚臥早起”，秋冬應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。
睡覺姿勢張弛有度。身睡如弓效果好，向側右臥負擔輕。研究顯示，“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由於人體心臟多在身體左側，向側右臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，雙手不要放在心臟附近。
“子午”睡眠事半功倍。無論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為，子（晚11時到第二天晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，此時人體需要適當休息。