광시좡자류시의 경력 있는 한의학 전문가 천강원은 최근 기자와의 인터뷰에서, 자기만의 수면 리듬을 찾기 위해 한의학 전통 이론을 찾아야 한다고 말했다.
봄, 여름, 가을, 겨울은 각각 규칙이 있다. 봄과 여름은 "늦게 자고 일찍 일어나야" 하고, 가을과 겨울은 "일찍 자고 일찍 일어나야" 하며, 겨울은 "일찍 자고 늦게 일어나야" 한다. 일출 전에 일어나는 것이 가장 좋으며, 너무 늦게 일어나지 않도록 해야 한다. 일반인의 수면 시간은 하루에 약 8시간 정도이며, 체력이 약하거나 병이 있는 사람은 수면 시간을 적절히 늘려야 한다.
머리 북쪽, 발은 남쪽으로 정확히 위치시키기. 인간은 언제나 지구 자기장의 영향을 받으며, 수면 중에도 뇌는 자기장의 방해를 받는다. 수면 시 머리가 북쪽, 발이 남쪽을 향하면 자기선이 인간 몸을 평행하게 통과하게 되어 지구 자기장의 방해를 최소화할 수 있으며, 더 깊고 편안한 수면을 가능하게 한다.
수면 자세는 긴장과 이완의 균형이 중요하다. 몸을 궁처럼 자는 것이 효과적이고, 오른쪽으로 누워 자는 것이 부담이 적다. 연구에 따르면, '궁처럼 자는 것'은 지구 중력이 인간에게 미치는 영향을 줄일 수 있다. 인간의 심장은 대부분 몸의 왼쪽에 있으므로, 오른쪽으로 누워 자는 것은 심장이 받는 압력을 줄일 수 있다. 동시에 손은 심장 근처에 두지 않도록 해야 한다.
'자(밤 11시~다음 날 오전 1시), 오(낮 11시~오후 1시)' 수면은 효과를 두 배로 만든다. '늦잠자기'인 사람도, '일찍 자기'인 사람도 자신의 생체 리듬을 찾아야 하며, 수면 효율을 높여야 한다. 전통 한의학 이론에 따르면, 자와 오는 하루의 온도 변화가 가장 큰 시기로, 이 시기에 적절한 휴식이 필요하다.
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