จากมุมมองของแพทย์แผนจีน ฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูกาลที่นักดูแลสุขภาพทุกยุคสมัยให้ความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะเป็นช่วงที่พลังชีวิต (หยาง) เริ่มฟื้นคืนชีพ ธรรมชาติเต็มไปด้วยชีวิตชีวา แต่ก็เป็นช่วงที่เชื้อโรคและจุลินทรีย์ต่าง ๆ ขยายพันธุ์และฟื้นตัวได้ง่าย โรคต่าง ๆ จึงมักแพร่กระจายได้ง่าย
อาหาร: ควรกินหวานน้อย รสเปรี้ยวมากน้อยลง เป็นหลักการดูแลโภชนาการในฤดูใบไม้ผลิ แพทย์แผนจีนเชื่อว่าฤดูใบไม้ผลิสัมพันธ์กับอวัยวะภายในห้า (ห้าซี) คือ ตับ ซึ่งอาจทำให้พลังชีวิตตับ (ก๊กฉี) เพิ่มสูงเกินไป ส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้การย่อยอาหารผิดปกติ อาหารรสหวานสามารถเสริมสร้างกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ ในขณะที่รสเปรี้ยวเข้าสู่ตับ ลักษณะของรสเปรี้ยวมีแนวโน้มที่จะหดตัว หากกินมากเกินไปจะขัดขวางการฟื้นตัวของพลังชีวิตในฤดูใบไม้ผลิ และการระบายพลังชีวิตตับ รวมถึงทำให้พลังชีวิตตับที่มีมากอยู่แล้วยิ่งเพิ่มขึ้น ทำลายกระเพาะอาหารและลำไส้มากยิ่งขึ้น นี่คือหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้โรคเรื้อรัง เช่น โรคกระเพาะเรื้อรัง แผลในกระเพาะอาหาร กลับมาเป็นซ้ำได้ง่ายในฤดูใบไม้ผลิ
ในเรื่องการเสริมสร้าง (บู) ผู้ที่สุขภาพแข็งแรงสามารถไม่ต้องเสริมอะไรเลย แต่ผู้ที่มีโรคเรื้อรังควรปฏิบัติตามหลักการ "เสริมหยางในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน" โดยปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยควบคุมโรคเดิมได้ และป้องกันโรคใหม่ หรืออาจใช้รากโสมต่าง ๆ ในการดูแลภายใต้คำแนะนำของแพทย์ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ห้ามใช้ยาเสริมอย่างไม่ระมัดระวัง ผู้เชี่ยวชาญแพทย์แผนจีนกล่าวว่า ตอนนี้เราสามารถกินอาหารที่มีรสหวานและสมดุล เช่น เนื้อหมูไขมันน้อย ไข่ นม น้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์ถั่ว ผักสด ฯลฯ ด้วยเหตุที่พลังชีวิตตับในฤดูใบไม้ผลิสูง แต่พลังชีวิตม้ามอ่อนแอ และม้ามควบคุมแขนขา ถ้าพลังชีวิตม้ามอ่อนแอ แขนขาจะอ่อนแรง จึงจำเป็นต้องเสริมม้าม ควรเลือก "การเสริมด้วยอาหาร" แทน "การเสริมด้วยยา" การเสริมม้ามควรกินปลาคัง แครอท แอปเปิ้ล ฮั่วซาน ฯลฯ
เสื้อผ้า: หลักการ "สวมผ้าอบอุ่นในฤดูใบไม้ผลิ" แพทย์แผนจีนเรื่องเสื้อผ้า แพทย์แผนจีนเน้นหลัก "ฤดูใบไม้ผลิเกิด ฤดูร้อนเติบโต ฤดูใบไม้ร่วงเก็บเกี่ยว ฤดูหนาวเก็บรักษา" ช่วงฤดูหนาวอากาศเย็น พอถึงฤดูใบไม้ผลิ ร่างกายมนุษย์ก็เหมือนพืชที่ฟื้นคืนชีพ แต่ฤดูใบไม้ผลิก็เป็นช่วงที่เชื้อโรคทำงานอย่างกระตือรือร้น แถมลมหนาวยังไม่หายไปทั้งหมด จึงทำให้คนง่ายต่อการป่วย ดังนั้นในเรื่องการแต่งกาย แพทย์แผนจีนเน้น "การสวมผ้าอบอุ่นในฤดูใบไม้ผลิ" เพื่อป้องกันโรค ผู้เชี่ยวชาญแพทย์แผนจีนกล่าวว่า "การสวมผ้าอบอุ่นในฤดูใบไม้ผลิ" หมายถึงการเน้นการอบอุ่น ช่วงเวลาที่ควรสวมผ้าอบอุ่นคือช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ โดยทั่วไปตั้งแต่ต้นเดือนมีนาคมถึงกลางเดือนเมษายน ระดับการสวมผ้าควรปรับตามสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล ทั่วไปควรปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้: ใส่-ถอดเสื้อผ้าตามสภาพอากาศ ระวังไม่ให้อากาศหนาว ช่วยให้พลังชีวิตในร่างกายฟื้นตัว และต้านทานการโจมตีจากภายนอก สำหรับเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และหญิงตั้งครรภ์ ควรใส่ใจเป็นพิเศษ ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรระวังไม่ให้หนาว เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย ฯลฯ แต่หากสวมผ้ามากเกินไป ก็ไม่ดี ถ้าใส่เสื้อผ้ามากเกินไป อบอุ่นเกินไป แน่นเกินไป จะไม่ช่วยให้ร่างกายต้านทานความหนาวได้ดี และยังจำกัดการเคลื่อนไหวได้
การนอนหลับ: นอนหลับพักกลางวันเพื่อป้องกันอาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิ หลังจากผ่านช่วงฤดูหนาวยาวนาน ร่างกายสูญเสียพลังชีวิตไปมาก ช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ พลังชีวิตยังไม่ฟื้นตัวเพียงพอ จึงรู้สึกอ่อนเพลียมาก ถ้าเกิดอาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิ ควรปรับตัวเองให้เหมาะสม ประการแรก ควรควบคุมอารมณ์ เพื่อไม่ให้กระทบตับ ถ้าตับไฟขึ้นจะส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้เปิดประตูให้โรคทางระบบย่อยอาหารเข้ามา พร้อมกันนี้ อย่าเพราะง่วงในฤดูใบไม้ผลิแล้วนอนตื่นสาย ควรปรับจังหวะชีวิตให้เข้ากับฤดูใบไม้ผลิ ถ้ารู้สึกง่วง ลองนอนหลับพักกลางวันเพื่อคลายความเหนื่อยล้า
ประการที่สอง สามารถบรรเทาอาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิได้โดยการปรับอาหารเพื่อเสริมพลังชีวิตและพลังชีวิตหยาง แพทย์แผนจีนกล่าวว่า "เสริมหยางในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน เสริมอินในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว" และการเสริมพลังชีวิตหยาง ควรใช้ "การเสริมด้วยอาหาร" แทน "การเสริมด้วยยา" ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า การต้มข้าวโพดด้วยเฟิ่งลี่ หรือต้มข้าวโพดกับข้าวเหนียวแดง สามารถเสริมพลังชีวิตม้ามที่อ่อนแอได้ การกินลูกท้อ หรือกินกิ๋วจือ หรือกินไก่ดำ สามารถเสริมพลังชีวิตไตที่อ่อนแอได้ วิธีการปรุงอาหารเหล่านี้สามารถบรรเทาอาการง่วงในฤดูใบไม้ผลิได้
การเคลื่อนไหว: วิธีออกกำลังกายในฤดูใบไม้ผลิที่ดี แพทย์แผนจีนเรื่องการเคลื่อนไหว แพทย์แผนจีนเชื่อว่า พลังชีวิตหยางในฤดูใบไม้ผลิจะมีมากที่สุดในอากาศที่ป่าไม้ แม่น้ำ ลำธาร แหล่งน้ำ ซึ่งมีไอออนลบจำนวนมาก ซึ่งมีประโยชน์ต่อการหยุดไอ ลดความเหนื่อยล้า ปรับสมดุลระบบประสาท ลดความดันโลหิต สงบจิตใจ ดังนั้น การออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยปรับปรุงระบบหายใจ การเผาผลาญ และการไหลเวียนโลหิต ทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น ดังนั้น การออกกำลังกายในฤดูใบไม้ผลิควรทำกลางแจ้ง หลังจากเข้าฤดูใบไม้ผลิ ควรปรับตัวให้เข้ากับลักษณะการฟื้นตัวของพลังชีวิตหยาง ควรออกกำลังกายเพิ่มเติม สามารถเลือกการวิ่ง ตีมวย ทำโยคะ เดินเล่น เล่นกีฬา หรือเล่นเครื่องบินกระดาษ ทำให้ร่างกายขับของเสียออก ดูดซับพลังชีวิตใหม่ ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกยืดหยุ่น อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายในฤดูใบไม้ผลิไม่ควรเหงื่อออกมากเกินไป พอเหงื่อออกเล็กน้อยก็พอ หลังออกกำลังกายควรเช็ดเหงื่อทันที แล้วเปลี่ยนเสื้อผ้าให้สะอาด ป้องกันการติดเชื้อ ถ้าเป็นหวัด ควรพักผ่อนอย่าออกกำลังกาย ควรพักผ่อนจนหายดีก่อนจึงค่อยออกกำลังกายอีกครั้ง
| 