หญิงสาว丁 ทำงานที่บริษัท บอกว่า ทุกครั้งที่ถึงต้นฤดูใบไม้ผล เธอจะรู้สึกง่วง แม้จะนอนก่อน 10 โมงเย็น แต่ตอนไปทำงานก็ยังรู้สึกง่วง ต้องเบิกตากลางวัน ทำไมถึงเป็นแบบนี้?
ศาสตราจารย์หลาง ชิงฮวา สถาบันวิจัยแพทย์แผนจีน-ตะวันตก โรงพยาบาลซางยา อธิบายว่า จากมุมมองแพทย์แผนจีน ฤดูใบไม้ผลอยู่ภายใต้ "หกอากาศ" ซึ่งควบคุมโดยลม พร้อมกับความชื้น ลมและความชื้นเป็นสิ่งที่ทำให้พลังงานและน้ำเสีย จึงทำให้รู้สึกอึดอัด ง่วงซึม ทางวิทยาศาสตร์แพทย์เชื่อว่า ฤดูใบไม้ผลอากาศอุ่นขึ้น อาการง่วงซึมเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาชั่วคราวที่ร่างกายปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและอุณหภูมิ ด้วยเหตุผลที่อุณหภูมิสูงขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนที่ผิวหนังมากขึ้น ทำให้เลือดที่ไหลไปยังสมองลดลง ทำให้สัญญาณกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางอ่อนลง รวมถึงวันยาวขึ้น คืนสั้นลง จึงทำให้เกิดอาการง่วงซึมได้ง่าย
ศาสตราจารย์หลางเชื่อว่า อาการง่วงซึม ควรพักผ่อนสักพักเป็นเรื่องจำเป็น อย่าฝืน อย่ากังวลมาก วิธีรับมือคือ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ออกไปยืนดูไกลๆ ที่สูง หรือดมกลิ่นวิ่งน้ำมัน น้ำมันเย็น ฯลฯ รวมถึงเพิ่มการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนดี กระตุ้นสมองให้ตื่นตัว อย่าใช้ยาโดยไม่จำเป็น อย่าพยายามแก้ปัญหาด้วยการดื่มกาแฟหรือชาเข้ม ด้านโภชนาการ ศาสตราจารย์เน้นว่า ร่างกายในฤดูใบไม้ผลต้องการผลไม้และผักมาก ดังนั้น ควรกินอาหารเหล่านี้มากขึ้น เพียงแค่ดูแลอย่างถูกวิธี อาการง่วงซึมก็จะหายไปเอง
ผู้เขียน: เต๋อหมิงเซีย โรงพยาบาลซางยา มหาวิทยาลัยจงหนาน
| 