Dưỡng sinh: Tại sao lại buồn ngủ vào mùa xuân và cách khắc phục

丁小姐 làm việc tại một công ty cho biết, mỗi khi bước vào đầu mùa xuân, cô luôn cảm thấy buồn ngủ, dù ngủ trước 10 giờ tối, nhưng sáng hôm sau vẫn ngáp dài, thiếu tinh thần. Điều này là do đâu?
GS.TS Lương Thanh Hoa, Viện nghiên cứu kết hợp Đông - Tây y, Bệnh viện Hứa Nhã, giải thích: Theo góc nhìn y học cổ truyền Trung Hoa, mùa xuân thuộc lục khí (phong, hàn, thử, thấp, táo, hỏa) chủ về gió, đồng thời nhiều ẩm. Gió và ẩm là hai yếu tố tiêu hao khí và dịch, có thể gây ra cảm giác nặng nề, trì trệ. Về mặt y học hiện đại, mùa xuân trời ấm dần, buồn ngủ là hiện tượng sinh lý tạm thời do cơ thể điều chỉnh theo sự thay đổi theo mùa và biến đổi nhiệt độ. Vì mùa xuân nhiệt độ tăng, lưu lượng máu bề mặt cơ thể tăng lên, lượng máu đến não giảm tương ứng, tín hiệu kích thích hệ thần kinh trung ương yếu đi, cộng với ngày dài đêm ngắn dần, dễ dẫn đến hiện tượng buồn ngủ, mơ màng.
GS Lương cho rằng, khi cảm thấy buồn ngủ, việc nghỉ ngơi ngắn là cần thiết, đừng cố gắng chịu đựng hay lo lắng quá mức. Để khắc phục buồn ngủ, có thể rửa mặt bằng nước lạnh, đi ra nơi cao để ngắm xa; có thể ngửi mùi dầu gió, dầu mát, đồng thời tăng cường vận động thể chất, vì vận động giúp lưu thông khí huyết, kích thích não bộ hoạt động. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc, đừng cố gắng cải thiện triệu chứng bằng cà phê, trà đặc. Về ăn uống, GS nhấn mạnh, cơ thể mùa xuân rất cần trái cây và rau củ, vì vậy nên ăn nhiều loại thực phẩm này. Chỉ cần điều chỉnh đúng cách, hiện tượng buồn ngủ sẽ tự nhiên biến mất.
Tác giả:谢明霞, Bệnh viện Hứa Nhã, Đại học Trung Nam