Waspada “Sengat Emosi” Pada Hari Panas Tinggi

Dengan kenaikan suhu, ramai orang merasa mood mereka menjadi lebih buruk, ditunjukkan dengan kegelisahan, mudah marah, pemikiran kacau, tingkah laku aneh, kurang minat terhadap perkara, sering berdebat dengan orang lain atas perkara kecil. Psikolog menyebut fenomena ini sebagai “sengat emosi”. Terutamanya apabila suhu melebihi 35°C dan sinaran matahari panjang, risiko “sengat emosi” meningkat secara drastik. Bagaimana untuk menguruskan emosi sendiri dan mengekalkan keadaan mental yang baik, mengelakkan “sengat emosi”, perlu perhatian terhadap perkara berikut:
Perhatian terhadap “menenangkan hati”
Ungkapan lama berkata: “Hati yang tenang, maka sejuk.” Kitab *Nei Jing* juga menekankan: “Pada musim panas, lebih baik menenangkan pernafasan dan hati, biarkan hati seperti salji dan ais, maka panas pun akan berkurangan. Jangan anggap panas sebagai panas, nanti akan timbul lebih banyak panas.” Maka semakin panas cuaca, kita mesti lebih “tenangkan hati, tenangkan jiwa, hindari kemarahan, dan redakan kemarahan.” Apabila menghadapi perkara yang tidak menyenangkan, belajar pindahkan emosi untuk “penanganan sejuk.” Sambil itu, perlu ada sedikit rasa lucu, kerana ketawa boleh membawa kegembiraan, menghilangkan dukacita, mencairkan konflik, dan melegakan jiwa, menjadikan saraf yang tegang menjadi lebih santai, membantu mengekalkan suasana hati yang baik.
Perhatian terhadap makanan dan rutin harian
Makanan sebaiknya ringan, elakkan makanan berlemak. Minum banyak air untuk menyesuaikan suhu badan dan memperbaiki peredaran darah. Makan makanan dan minuman “penyejuk panas”, seperti sayur-sayuran segar, buah-buahan, teh hijau, bir, kopi, bunga chrysanthemum, dan bunga honeysuckle. Elakkan makanan pedas, minuman keras, dan merokok. Kurangkan keluar rumah, tambah masa rehat. Pastikan ruangan tinggal bercirikan kemasukan udara, kerana ventilasi dapat menghilangkan haba di sekeliling badan dengan cepat, memberi rasa sejuk. Terutamanya pada waktu pagi dan petang apabila suhu luar lebih rendah, sebaiknya buka tingkap untuk mengurangkan pencemaran udara.
Tidur yang mencukupi
Emosi berkait rapat dengan tidur. Kurang tidur akan membuatkan emosi menjadi gelisah. Oleh itu, musim panas perlu menetapkan waktu tidur yang ketat. Secara umum, waktu tidur terbaik ialah antara 22:00 hingga 23:00, waktu bangun terbaik antara 5:30 hingga 6:30. Pada tengah hari juga perlu tidur sebentar, biasanya antara 30 minit hingga 1 jam.