Waspadai "panas emosional" di hari panas

Dengan meningkatnya suhu udara, banyak orang merasa suasana hati semakin buruk, terutama ditandai dengan kesal, mudah marah, pikiran kacau, perilaku tidak lazim, kurang minat terhadap hal-hal, sering berselisih dengan orang lain karena hal kecil, psikolog menyebutnya sebagai "panas emosional". Terutama saat suhu melebihi 35°C dan sinar matahari terlalu lama, risiko "panas emosional" meningkat drastis. Untuk melakukan regulasi mental diri sendiri agar tetap dalam kondisi mental baik dan mencegah "panas emosional", perlu memperhatikan hal-hal berikut:
Perhatikan "menjaga ketenangan" dalam perawatan kesehatan
Slogan populer mengatakan: "Hati tenang, maka akan terasa dingin." Dalam "Nei Jing" juga ditekankan secara khusus: Musim panas "harus lebih menyesuaikan napas dan membersihkan pikiran, selalu seperti es dan salju di hati, maka panas pun akan berkurang. Jangan anggap panas sebagai panas, karena akan menambah panas." Oleh karena itu, semakin panas cuacanya, kita harus lebih "tenang, menenangkan jiwa, menghindari amarah, menghentikan kemarahan," saat menghadapi hal yang tidak menyenangkan, belajar pindahkan emosi untuk menangani secara "dingin." Selain itu, harus memiliki sedikit humor, karena humor dapat membawa kegembiraan, menghilangkan kesedihan, menenangkan konflik, dan melepaskan ketegangan saraf melalui kata-kata lucu, yang membantu menjaga suasana hati yang baik.
Perhatikan pola makan dan kebiasaan sehari-hari
Makanan sebaiknya ringan, hindari makanan berlemak. Minumlah air banyak untuk mengatur suhu tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah. Konsumsilah makanan dan minuman "penyejuk panas", seperti sayuran segar, buah-buahan, teh hijau, bir, kopi, bunga chrysanthemum, honeysuckle. Serta hindari makanan pedas, minum alkohol keras, dan merokok. Kurangi aktivitas di luar ruangan, tambah waktu istirahat. Pastikan ventilasi ruangan baik, ventilasi dapat cepat menghilangkan panas di sekitar tubuh, memberi sensasi "sejuk". Terutama saat suhu di luar ruangan lebih rendah di pagi dan sore hari, sebaiknya buka jendela, mengurangi polusi udara.
Tidur cukup
Kondisi emosional sangat berkaitan dengan tidur. Kurang tidur membuat suasana hati menjadi cepat marah. Maka musim panas sangat penting untuk menetapkan jadwal tidur yang ketat. Secara umum, waktu tidur terbaik adalah pukul 22:00–23:00, bangun tidur pukul 5:30–6:30. Siang hari juga perlu tidur siang, idealnya 30 menit hingga 1 jam.