気温が上昇するにつれて、多くの人が気分が悪くなり、主にイライラ、怒りっぽさ、思考の混乱、異常な行動、物事への関心の低下などを訴える。些細なことでも他人と喧嘩を起こすことが多く、心理学者はこれを「情緒中暑」と呼んでいる。特に気温が35℃を超え、日照時間が長いとき、「情緒中暑」のリスクは急激に上昇する。自我心理調整を行い、良好な精神状態を保ち、「情緒中暑」を回避するためには、以下の点に注意すべきである：
「静心」養生に注意する
俗に「心が静かなら自然と涼しい」という。『内経』でも、「夏は息を整え、心を清め、いつも氷雪を心に置くようにするべき。暑さがあっても、心に涼しさを残す。暑さを暑いと感じてはいけない。それ以上に暑さを感じてしまうからである」と強調している。つまり、気温が高いほど、私たちは「静心・安神・怒りを抑える・焦りを捨てる」べきである。不満な出来事に遭遇したときは、感情を移すことで「冷却処理」を行おう。また、少しユーモアを持つことも大切である。ユーモアは喜びをもたらし、苦悶を和らげ、矛盾を緩和し、心を解放する。緊張した神経をユーモアの言葉でほぐし、良好な気分を維持するのに役立つ。
食事と生活習慣に注意する
食事は淡白が理想で、脂っこいものを控える。水分補給をしっかり行い、体温調節と循環改善に努める。『清火』効果のある食品や飲料を多く摂取する。例えば、新鮮な野菜・果物、緑茶、ビール、コーヒー、菊花、金银花（キンギンカ）などである。また、辛い食品は避け、烈酒は控え、喫煙は止めるべきである。外出を減らし、休息時間を増やす。居室は換気を心がける。換気は体の周囲の熱気を迅速に除去し、涼しさを感じさせる。特に朝夕の室外温度が低い時間帯は、窓を開けて換気し、空気汚染を低減すべきである。
十分な睡眠を確保する
情緒と睡眠は密接に関係している。睡眠不足は気分を不安定にする。夏は特に厳格な就寝・起床時間を設定すべきである。一般的に、夏の最適な就寝時間は22:00～23:00、起床時間は5:30～6:30である。昼間に小睡も必要で、30分～1時間程度が適切である。
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