Yoga mới: Tập thể dục treo bằng dây thừng

Những năm gần đây, hình thức thể thao thư giãn, tĩnh tâm như yoga ngày càng được giới văn phòng đô thị yêu thích, trở thành phương pháp quan trọng để cải thiện dáng vẻ và giảm căng thẳng. Động tác và hình thức yoga ngày càng phong phú. Ngoài thiền định, yoga aerobic, yoga nhiệt độ cao, gần đây phóng viên đã phát hiện một hình thức yoga mới tại Thiên Hà Bắc – đó là yoga treo dây.
Giáo viên Zhu cho biết, yoga treo dây là từ ngữ mới ở nước ngoài, nhưng thực ra nó không mới. Tên tiếng Anh của yoga treo dây là lyengar, đã ra đời tại Ấn Độ từ năm 1918. Người sáng lập B.K.S. Lyengar đã xây dựng hệ thống yoga này với mục đích tìm kiếm sự cân bằng từ bên trong ra bên ngoài cơ thể và sự minh mẫn của trí óc. Giáo viên Zhu nói rằng, tên gọi "yoga treo" nhấn mạnh chữ "treo": treo tay, treo chân, treo eo... nói chung, bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể bạn đều có thể được treo một cách khéo léo nếu bạn tin tưởng vào sức lực bản thân. "Dù trông có vẻ nguy hiểm và khó, nhưng yoga treo lại phù hợp nhất với người có thể trạng kém. Ngay cả người chưa từng học yoga cũng có thể luyện tập. Những người chưa từng học hay mới bắt đầu thường chỉ duy trì mỗi động tác từ 30 giây đến 1 phút trong yoga truyền thống, nhưng nhờ dây thừng hỗ trợ, thời gian duy trì có thể kéo dài đến 5 phút, hiệu quả tập luyện tăng gấp nhiều lần."
Vì mang tên yoga treo, hiển nhiên dây thừng là thiết bị hỗ trợ không thể thiếu. Giáo viên Zhu cho biết, dây được làm từ loại dây leo núi chịu lực cao, có thể chịu được trọng lượng hơn 200 kg, đảm bảo an toàn. Để phần cơ thể tiếp xúc dây không bị đau, người ta dùng hai ống cao su dày, mềm bọc bên ngoài dây.
Ngoài dây thừng, gạch và ghế cũng là thiết bị hỗ trợ trong yoga treo. Gạch dùng để đỡ đầu, lưng, chân trong các động tác. "Ví dụ khi luyện động tác cúi người, có thể cầm gạch bằng hai tay, hoặc dùng đầu tỳ vào gạch. Điều này giúp người mới dễ dàng cảm nhận được động tác hơn." Ghế dùng để hỗ trợ các động tác ở chân và lưng.
Động tác yoga treo không khác biệt nhiều so với yoga truyền thống. Mỗi buổi học kéo dài 1 giờ. Giáo viên Zhu nói rằng, học viên lớp cơ bản thường chỉ cần nắm vững từ 5 đến 6 tư thế là đủ. Vì một số động tác khó đòi hỏi toàn bộ cơ thể treo trên dây, nên phải có giáo viên chuyên nghiệp hướng dẫn và hỗ trợ. "Một giáo viên chỉ có thể hướng dẫn tối đa 9 người cùng lúc. Tuyệt đối đừng tự luyện tập một mình, vì rất dễ bị kéo căng cơ." Giáo viên Zhu cuối cùng nói: "Dù yoga treo có nhiều lợi ích, nhưng cũng tùy người. Người mắc bệnh tim, cao huyết áp, động kinh, phụ nữ mang thai không nên luyện tập. Người vừa phẫu thuật cần hỏi bác sĩ trước khi luyện tập. Với phụ nữ, trong thời kỳ kinh nguyệt không nên thực hiện các động tác lộn ngược."