Berdekad-baru ini, gaya senaman yoga yang tenang dan menenangkan semakin diminati oleh golongan profesional bandar, menjadi cara penting untuk membentuk bentuk badan dan mengurangkan tekanan. Bentuk dan gerakan yoga juga semakin pelbagai. Selain meditasi, yoga aerobik, yoga suhu tinggi, baru-baru ini wartawan mendapati satu jenis yoga baru di Tianhe — yoga tali gantung.
Coach Zhu yang mempromosikan jenis yoga ini berkata, yoga tali gantung merupakan istilah asing di luar negara, sebenarnya bukan sesuatu yang baru. Bahasa Inggeris untuk yoga tali gantung ialah lyengar, yang telah wujud di India sejak tahun 1918. Pencipta, Dr. B.K.S. Lyengar, mencipta kaedah yoga ini dengan tujuan mencapai keseimbangan fizikal dan mental secara menyeluruh serta kejernihan minda. Coach Zhu berkata, yoga tali gantung menekankan perkataan "gantung", gantung tangan, gantung kaki, gantung pinggang... sekiranya anda yakin dengan tenaga diri, bahagian tubuh yang berbeza boleh digantung secara strategik. "Walaupun kelihatan mencurigakan dan sukar, sebenarnya yoga tali gantung paling sesuai untuk orang yang berasa kurang sihat. Malah, orang yang belum pernah belajar yoga pun boleh mencuba. Orang yang baru belajar atau pemula yoga biasanya hanya dapat mengekalkan satu gerakan selama 30 saat hingga satu minit, tetapi dengan bantuan tali, masa mengekalkan gerakan boleh diperpanjang sehingga lima minit, memberi kesan senaman yang meningkat beberapa kali lipat."
Kerana dinamakan yoga tali gantung, secara logiknya tali adalah alat bantu yang tidak boleh dipisahkan. Coach Zhu berkata, tali yang digunakan adalah tali kuat untuk pendakian gunung, boleh menahan beban lebih 200 kg, supaya keselamatan terjamin. Bagi mengelakkan rasa terik di tempat sentuhan tali, dua batang tiub getah tebal dan lembut diletakkan di sekeliling tali.
Selain tali, batu dan kerusi juga merupakan alat bantu dalam yoga tali gantung. Batu digunakan sebagai bantuan untuk gerakan kepala, pinggang, kaki. "Contohnya, ketika melakukan gerakan membungkuk ke hadapan, boleh pegang batu dengan tangan, atau letakkan kepala di atas batu. Ini memudahkan pemula untuk melakukan gerakan dengan rasa yang lebih jelas." Kerusi digunakan sebagai bantuan untuk gerakan kaki dan pinggang.
Gerakan yoga tali gantung tidak berbeza banyak dengan gerakan yoga tradisional. Setiap kelas berlangsung selama satu jam. Coach Zhu berkata, biasanya pelajar tingkatan permulaan hanya perlu menguasai 5 hingga 6 postur sudah mencukupi. Kerana beberapa gerakan sukar melibatkan keseluruhan badan digantung di atas tali, maka harus ada guru profesional yang memberi arahan dan bantuan. "Seorang guru hanya boleh membimbing maksimum sembilan orang pada satu masa. Jangan cuba latihan sendiri, kerana mudah mengalami kecederaan." Coach Zhu akhirnya berkata, "Walaupun yoga tali gantung mempunyai banyak kebaikan, ia tetap bergantung pada individu. Pesakit jantung, pesakit hipertensi, pesakit epilepsi, wanita hamil sebaiknya tidak mencuba. Orang yang baru menjalani pembedahan harus bertanya doktor dahulu sebelum mencuba. Bagi wanita, gerakan terbalik semasa menstruasi juga tidak sesuai."
|
