Dalam beberapa tahun terakhir, olahraga yoga yang tenang dan menenangkan semakin populer di kalangan profesional perkotaan, menjadi cara penting untuk membentuk bentuk tubuh dan mengurangi stres. Bentuk dan gerakan yoga juga semakin beragam. Selain meditasi, yoga aerobik, dan yoga suhu tinggi, baru-baru ini reporter menemukan bentuk yoga baru di Tianhe—yoga tali.
Pelatih Zhu yang mempromosikan gaya yoga ini mengatakan bahwa yoga tali merupakan istilah baru di luar negeri, meskipun sebenarnya bukan sesuatu yang baru. Nama aslinya dalam bahasa Inggris adalah lyengar, pertama kali muncul di India pada tahun 1918. Pendiri B.K.S. Lyengar menciptakan metode yoga ini dengan tujuan mencapai keseimbangan dari dalam ke luar tubuh dan pikiran yang jernih. Pelatih Zhu menjelaskan bahwa yoga tali menekankan kata "menggantung"—menggantung tangan, kaki, pinggang... selama Anda percaya diri terhadap kekuatan tubuh, bagian tubuh mana pun bisa digantung secara teknis. "Tampak menakutkan dan sulit, tetapi sebenarnya yoga tali sangat cocok untuk orang dengan kondisi tubuh lemah. Bahkan orang yang belum pernah belajar yoga sekalipun bisa melakukannya. Orang yang baru mulai atau pemula biasanya hanya bisa bertahan 30 detik hingga satu menit dalam pose tradisional yoga, namun dengan bantuan tali, waktu bertahan bisa diperpanjang hingga lima menit, sehingga manfaat olahraga meningkat beberapa kali lipat."
Karena disebut yoga tali, tak heran jika tali menjadi alat bantu yang wajib. Pelatih Zhu menjelaskan bahwa tali menggunakan tali pendakian berkualitas tinggi yang mampu menahan beban lebih dari 200 kg, agar tetap aman. Agar bagian tubuh yang bersentuhan dengan tali tidak terasa tercekik, dua tabung karet tebal dan lembut dipasang di sekitar tali.
Selain tali, batu bata dan kursi juga menjadi alat bantu dalam yoga tali. Batu bata digunakan sebagai penyangga kepala, pinggang, atau kaki. "Misalnya saat melakukan postur membungkuk, bisa memegang batu bata dengan kedua tangan, atau menempelkan kepala ke batu bata. Ini membantu pemula lebih mudah merasakan gerakan." Kursi digunakan sebagai penyangga untuk gerakan kaki dan pinggang.
Gerakan yoga tali tidak jauh berbeda dari yoga tradisional. Setiap sesi berlangsung satu jam. Pelatih Zhu mengatakan, biasanya peserta kelas pemula cukup menguasai 5–6 pose. Karena beberapa pose sulit melibatkan tubuh menggantung sepenuhnya di atas tali, harus ada instruktur profesional yang membimbing dan membantu. "Seorang pelatih maksimal hanya bisa membimbing sembilan orang sekaligus. Jangan pernah mencoba sendiri, karena sangat rentan terkilir." Pelatih Zhu menambahkan, "Meski yoga tali memiliki banyak manfaat, tetap harus disesuaikan dengan individu. Penderita jantung, hipertensi, epilepsi, dan ibu hamil sebaiknya tidak melakukan yoga ini. Pasien pascaoperasi harus konsultasi dokter sebelum berlatih. Bagi wanita, beberapa pose terbalik tidak boleh dilakukan saat menstruasi."
|
