Lợi ích của yoga đối với tim mạch, não bộ và nội tiết tố

Vì tư thế xấu, cơ thể dần già đi, các dây chằng (dây chằng xương, cơ) trong cơ thể bị siết chặt, khiến cơ thể ngày càng cứng nhắc, đôi khi đau đớn. Đau nhức vùng lưng, cổ, vai làm cản trở dòng năng lượng trong ống sống, dẫn đến cảm giác mệt mỏi thường xuyên. Mảng mỡ vàng tích tụ trên thành động mạch khiến mạch máu trở nên cứng và dễ vỡ. Mạch máu cứng dẫn đến cao huyết áp, và cao huyết áp lại dễ gây ra bệnh tim. Khi mạch máu vỡ, gây xuất huyết nội. Nếu vỡ ở não gọi là chứng sung huyết não, nếu vỡ ở tim gọi là đột quỵ tim.
Thông qua các động tác xoắn, duỗi, uốn cong trong yoga, dần dần kéo dài dây chằng và gân, loại bỏ cơn đau do thần kinh bị đè ép. Đồng thời, các động tác xoắn và duỗi cũng làm giãn mạch máu, tăng độ đàn hồi thành mạch, giúp mạch máu ít bị vỡ hơn. Các tư thế như đứng bằng đầu, tư thế vòng xe, đảo ngược toàn bộ cơ thể, tăng lưu lượng máu đến não, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tinh thần tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Các điểm thần kinh (mạng lưới thần kinh) kích thích các tuyến nội tiết, tạo ra các hormone khác nhau. Hormone đi vào máu ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể. Các điểm thần kinh điều khiển hoạt động thể chất và tinh thần thông qua tuyến nội tiết. Khi tuyến nội tiết hoạt động bình thường, chức năng tuyến cũng bình thường; khi chức năng tuyến không ổn định, sẽ gây ra các bệnh lý thể chất và tinh thần. Học yoga nhằm kiểm soát tuyến nội tiết trong cơ thể, đảm bảo chức năng hoạt động bình thường, không quá nhiều hay quá ít, tránh ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan nội tạng.
Các điểm thần kinh bao gồm: thùy pine (tuyến tùng), tuyến sinh dục, tuyến yên, tuyến ức, tuyến thượng thận, tuyến tụy, tuyến giáp và tuyến cận giáp. Khi vận động, đường huyết trong máu trải qua phản ứng hóa học, đường chuyển thành axit lactic kết hợp với oxy, tạo thành carbon dioxide và nước. Carbon dioxide được thải ra ngoài qua hô hấp, nước được bài tiết dưới dạng mồ hôi. Nếu máu thiếu oxy để kết hợp với axit lactic, axit lactic sẽ tích tụ trong cơ bắp, gây hiện tượng chuột rút.
Khi học yoga, nhờ hơi thở chậm, nhẹ và sâu, lượng oxy trong máu sẽ tăng lên, do đó axit lactic không tích tụ trong cơ bắp, không gây chuột rút.
Người mới bắt đầu thường có cơ thể cứng nhắc, sau khi luyện tập yoga, khớp và chi thể sẽ linh hoạt, nhẹ nhàng hơn trước.