โยคะรูปแบบใหม่: ออกกำลังกายด้วยเชือกแขวน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โยคะซึ่งเป็นกิจกรรมที่สงบ ผ่อนคลาย ได้รับความนิยมอย่างมากจากพนักงานออฟฟิศในเมือง กลายเป็นวิธีสำคัญในการสร้างรูปร่างและผ่อนคลายความเครียด รูปแบบและท่าทางของโยคะก็มีความหลากหลายมากขึ้น นอกเหนือจากสมาธิ โยคะแบบแอโรบิก โยคะอุ่น ล่าสุด ผู้สื่อข่าวพบวิธีโยคะรูปแบบใหม่ที่ชื่อว่า "โยคะเชือกแขวน" ที่เขตเทียนเฮ๋อ นครกวางโจว
เทรนเนอร์จู ผู้ส่งเสริมวิธีโยคะนี้กล่าวว่า โยคะเชือกแขวนเป็นคำใหม่ในต่างประเทศ แต่จริงๆ แล้วไม่ได้เกิดใหม่ ชื่อภาษาอังกฤษคือ "lyengar" ซึ่งเริ่มต้นในอินเดียตั้งแต่ปี 1918 ผู้ก่อตั้ง ดร.บีเคเอส ไลอิงการ์ ต้องการสร้างสมดุลภายในร่างกายและจิตใจ จูเทรนเนอร์กล่าวว่า โยคะเชือกแขวนเน้นคำว่า "แขวน" คือ แขวนมือ แขวนเท้า แขวนเอว... ทุกส่วนของร่างกายสามารถแขวนได้ด้วยเทคนิค ถึงแม้จะดูน่ากลัวและยาก แต่จริงๆ แล้วเหมาะกับผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ แม้ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อนก็สามารถฝึกได้ ผู้ที่ไม่เคยฝึกหรือเริ่มต้นฝึกโยคะแบบดั้งเดิม อาจทำท่าต่างๆ ได้เพียง 30 วินาทีถึง 1 นาที แต่ด้วยการช่วยเหลือจากเชือก สามารถทำได้ยาวนานถึง 5 นาที ประสิทธิภาพการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นหลายเท่า
เนื่องจากชื่อว่า "โยคะเชือกแขวน" จึงจำเป็นต้องมีเชือกเป็นอุปกรณ์ช่วย จูเทรนเนอร์กล่าวว่า เชือกใช้เชือกสำหรับปีนเขา ที่มีความแข็งแรงสูง รองรับน้ำหนักได้มากกว่า 200 กิโลกรัม เพื่อความปลอดภัย ที่สัมผัสกับร่างกายจะไม่รู้สึกเจ็บ จึงใช้ท่อนยางหนา นุ่ม 2 ท่อนหุ้มเชือกไว้
นอกจากเชือกแล้ว ยังมีอุปกรณ์ช่วยอื่นๆ เช่น หินก้อน และเก้าอี้ หินก้อนใช้เป็นที่รองหัว รองเอว รองเท้า ตัวอย่างเช่น ขณะฝึกท่าก้มหน้า อาจใช้มือจับหินก้อน หรือใช้ศีรษะกดหินก้อน เพื่อให้ผู้เริ่มต้นทำท่าได้ดีขึ้น เก้าอี้ใช้เป็นอุปกรณ์ช่วยท่าเท้าและเอว
ท่าโยคะเชือกแขวนไม่ต่างจากโยคะทั่วไป แต่ละชั่วโมงเรียน 1 ชั่วโมง จูเทรนเนอร์กล่าวว่า ผู้เริ่มต้นมักเรียนรู้ท่า 5–6 ท่าก็เพียงพอ เพราะท่าที่ยากบางท่าต้องใช้เชือกแขวนร่างกายทั้งหมด จึงต้องมีครูผู้เชี่ยวชาญคอยช่วยเหลือ ครูคนเดียวสามารถสอนได้ไม่เกิน 9 คน อย่าฝึกคนเดียวเด็ดขาด เพราะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ จูเทรนเนอร์กล่าวท้ายที่สุดว่า "โยคะเชือกแขวนมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ต้องพิจารณาตามบุคคล ผู้ป่วยโรคหัวใจ ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยโรคลมชัก หญิงตั้งครรภ์ ไม่ควรฝึก ผู้ที่เพิ่งผ่าตัดควรปรึกษาแพทย์ก่อน สำหรับผู้หญิง ช่วงมีประจำเดือน ห้ามทำท่าหัวกลับ"