近年來，瑜珈這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛，成為塑造體態、紓解壓力的重要方式。瑜珈的动作和形式也日益豐富。除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外，日前，記者在天河北發現了一種新的瑜珈方式——塑繩瑜珈。
推行這種瑜珈方式的朱教練表示，塑繩瑜珈在國外是新鮮詞彙，其實並不年輕。塑繩瑜珈的英文名為lyengar，於1918年就在印度誕生了。創始人B.K.S. lyengar博士在創立這套瑜珈方法時，是追求身體由內到外的平衡與腦袋的清晰。朱教練說，所謂塑繩瑜珈，就是著重一個「吊」字，吊手、吊腳、吊腰……只要對自己的體力有信心，身體不同的部位都可以有技巧地吊起來。「看似很驚險很難，其實塑繩瑜珈最適合體質差的人練習。就是從未學過瑜珈的人也可以練習。從未練過瑜珈或是初學瑜珈的人在練習傳統瑜珈時，每個動作往往只能維持30秒到一分鐘的時間，但有了繩子的幫助，維持的時間就可以延長至5分鐘左右，健身功效會增加數倍。」
既然稱為塑繩瑜珈，顧名思義，繩索是不可或缺的輔助器械。朱教練表示，繩子採用的是攀岩用的高強度繩索，能承受200多公斤的重量，才能確保安全。為了讓身體接觸繩索的部分不會感到勒，要用兩條很粗很軟的橡膠海綿管套在繩索外面。
除了繩索之外，磚頭和椅子也是塑繩瑜珈的輔助器械。磚頭，用作墊頭、腰、腳的動作輔助。「例如在練習前彎時，可以雙手拿住磚頭，或用頭部頂住磚頭，使初學者更容易把動作做到有感覺」；椅子則是用作腳、腰部動作的輔助。
塑繩瑜珈的動作與一般傳統瑜珈的動作差別不大，每節課為一小時。朱教練表示，通常初級班學員能掌握5至6式就足夠了。因為一些高難動作是整個身體憑藉繩子懸空，所以一定要有專業老師在旁指導、協助。「一位教練最多只能帶九個人同時上課，千萬不要自己練習，否則很容易拉傷。」朱教練最後說：「塑繩瑜珈雖有諸多好處，同樣也是因人而異。心臟病患者、高血壓患者、癲癇病人、孕婦最好不要練習，手術後的人在練習前也應先詢問醫生。對於女性來說，月經期間有些倒立動作也不能練習。」
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