Manfaat yoga terhadap kardiovaskular, otak dan kelenjar endokrin

Posisi tubuh yang tidak baik disebabkan oleh penuaan fizikal, ligamen (tali tulang dan otot) dalam badan menjadi tegang, tubuh menjadi lebih kaku, kadang-kadang menyebabkan kesakitan yang teruk. Rasa sakit dan kekakuan di belakang, leher dan bahu menghalang aliran tenaga dalaman sepanjang saluran tulang belakang, menyebabkan rasa letih yang terus-menerus. Dinding arteri manusia menyimpan lapisan lemak kuning, menyebabkan pembuluh darah menjadi keras dan rapuh. Pembuluh darah yang keras menyebabkan hipertensi, dan hipertensi mudah menjadi penyakit jantung. Apabila pecah, ia menyebabkan pendarahan dalaman; jika pecah di otak, disebut strok, jika di jantung, disebut serangan jantung.
Dengan gerakan yoga seperti putaran, rentangan dan lenturan, ligamen dan tendon secara beransur-ansur diregangkan, menghilangkan kesakitan akibat tekanan saraf. Gerakan putaran dan rentangan juga meregangkan pembuluh darah, memperkuat elastisiti dinding pembuluh darah supaya tidak mudah pecah. Postur seperti postur kaki di atas kepala dan postur roda, membalikkan badan secara terbalik, meningkatkan pengaliran darah ke otak, mempercepatkan sirkulasi darah, membuat minda lebih segar dan peka.
Titik-titik pusat energi (chakra) merangsang kelenjar endokrin, menghasilkan hormon-hormon berbeza. Hormon-hormon ini masuk ke dalam darah dan mempengaruhi semua organ. Titik-titik pusat energi mengawal aktiviti fizikal dan mental melalui kelenjar endokrin. Apabila fungsi kelenjar endokrin normal, fungsi kelenjar juga normal. Apabila fungsi kelenjar tidak normal, ia menyebabkan penyakit fizikal dan mental. Belajar yoga adalah untuk mengawal kelenjar endokrin agar berfungsi secara normal, bukan terlalu banyak atau terlalu sedikit, supaya tidak mempengaruhi operasi organ dalaman.
Titik-titik pusat energi merangkumi kelenjar pineal, kelenjar seks, kelenjar hipofisis, kelenjar thymus, kelenjar adrenal, kelenjar pankreas, kelenjar tiroid dan kelenjar paratiroid. Semasa senaman, gula dalam darah mengalami perubahan kimia, gula berubah menjadi asid laktik dan bergabung dengan oksigen, menghasilkan karbon dioksida dan air. Karbon dioksida dibuang sebagai sisa, air dihasilkan sebagai peluh. Jika tiada cukup oksigen dalam darah untuk bergabung dengan asid laktik, asid laktik akan berkumpul dalam otot, menyebabkan kekejangan otot.
Apabila kita belajar yoga, kerana ia menekankan pernafasan yang perlahan, halus dan panjang, kandungan oksigen dalam darah juga meningkat, maka asid laktik tidak berkumpul dalam otot, dan kekejangan tidak berlaku.
Badan pemula biasanya kaku, selepas latihan yoga, sendi dan anggota badan menjadi lebih ringan dan fleksibel berbanding sebelumnya.