瑜伽幫你解決腸胃問題

提到腸胃問題，幾乎是每個人都有的，有人花了很多錢還是不能根本解決，實在讓人頭疼。腸胃比較常見的病症和病因主要有：1. 溃瘍：多為胃潰瘍或十二指腸潰瘍，潰瘍的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神過於疲勞，也有的是因為姿勢不正確引起的；2. 食欲不振：原因非常多，如精神過度疲勞，失眠，胃、腸、肝、腎等部位的炎症，便秘、痢疾等等；3. 慢性胃炎：分為胃液過多的胃酸過多症以及沒有胃酸分泌的無酸症；4. 慢性痢疾：原因有吃得太多、喝得太多，缺乏胃酸，胰臟障礙引起的消化液缺乏，大小腸的疾病，神經過敏症；5. 便秘：因為大腸的蠕動弱、腹肌也弱，腦的指令和腸的指令不配合，過多使用緩瀉劑等造成。如果疾病不是非常嚴重，只要消除緊張，讓血液循環變好，正確調整脊背上的自律神經就可以很快收到明顯的效果。比較有效的瑜伽方法是：
1. 名稱：嬰兒式
動作：1) 仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上方，吸氣按在腹部。
2) 呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
3) 抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放鬆，重複另一條腿。
作用：治療便秘，增加腸蠕動。
2. 名稱：鱷魚式
動作：1) 仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。
2) 吸氣，抬左腿呈直角。
3) 呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動穩妥，保持5至10秒。
4) 吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重複另一條腿。
提示：亦可把兩腿並攏一起做。或屈膝仰臥後，膝關節左右倒。
作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。