Yoga membantu menyelesaikan masalah perut dan usus

Apabila disebutkan masalah perut dan usus, hampir semua orang memilikinya. Ada yang menghabiskan banyak wang tetapi masih tidak dapat menyelesaikannya secara berkesan, menyebabkan kekecewaan. Penyakit dan sebab-sebab biasa berkaitan dengan perut dan usus meliputi: 1. Ulser: biasanya ulser gastrik atau duodenum, punca ulser umumnya disebabkan oleh rangsangan organ oleh makanan seperti kopi, alkohol, rempah-rempah atau akibat keletihan mental, juga boleh disebabkan oleh postur tubuh yang salah; 2. Kurang selera makan: punca sangat pelbagai, seperti keletihan mental yang terlalu berlebihan, susah tidur, radang di bahagian perut, usus, hati, ginjal, sembelit, disentri dll; 3. Gastritis kronik: dibahagikan kepada sindrom asid berlebihan (perut menghasilkan asid terlalu banyak) dan tanpa asid (tiada pengeluaran asid); 4. Disentri kronik: punca termasuk makan terlalu banyak, minum terlalu banyak, kekurangan asid gastrik, gangguan pankreas menyebabkan kekurangan cecair pencernaan, penyakit usus besar dan kecil, serta kegugupan saraf; 5. Sembelit: disebabkan oleh pergerakan usus besar yang lemah, otot perut yang lemah, komunikasi antara isyarat otak dan usus yang tidak seimbang, serta penggunaan ubat pencahar yang berlebihan. Jika penyakit tidak terlalu teruk, cukup hilangkan ketegangan, tingkatkan sirkulasi darah, dan sesuaikan sistem saraf autonomi di belakang tulang belakang secara betul, kesan yang jelas akan diperoleh dengan cepat. Kaedah yoga yang berkesan adalah:
1. Nama: Postur Bayi
Tindakan: 1) Terlentang, tekuk lutut kanan, tangan kedua memegang lutut dan menarik ke atas perut, tarik nafas dan tekan pada perut.
2) Hembus nafas, angkat kepala, kepala menyentuh lutut, kaki kiri kekal lurus, tahan selama 10 hingga 15 saat, kembali ke posisi asal.
3) Pegang kedua-dua lutut, tekan lutut ke dada, hembus nafas, angkat kepala menyentuh lutut, hirup dan hembus dalam 4 kali, kembali rileks, ulangi untuk kaki sebelah lain.
Kesan: Merawat sembelit, meningkatkan pergerakan usus.
2. Nama: Postur Buaya
Tindakan: 1) Terlentang, lengan di sisi, telapak tangan menghadap bawah melekat ke lantai.
2) Tarik nafas, angkat kaki kiri menjadi sudut bersudut tepat.
3) Hembus nafas, kaki kiri digerakkan ke sebelah kanan menyentuh lantai, bahu tidak bergerak, tahan selama 5 hingga 10 saat.
4) Tarik nafas, angkat kaki kiri menjadi sudut bersudut tepat, hembus nafas, kembali ke posisi asal, ulangi untuk kaki sebelah lain.
Petunjuk: Boleh juga menjadikan kedua-dua kaki bersama-sama dilakukan. Atau, terlentang dengan lutut ditekuk, kemudian gerakkan sendi lutut ke kiri dan kanan.
Kesan: Rawat dan mencegah ulser gastrik, ulser duodenum dan sakit pinggang.