Yoga giúp bạn giải quyết vấn đề về đường tiêu hóa

Khi nói đến các vấn đề về đường tiêu hóa, gần như ai cũng từng gặp phải, có người tốn rất nhiều tiền nhưng vẫn không thể giải quyết triệt để, thật sự khiến người ta đau đầu. Các bệnh lý và nguyên nhân phổ biến liên quan đến đường tiêu hóa chủ yếu bao gồm: 1. Loét: thường là loét dạ dày hoặc loét tá tràng, nguyên nhân gây ra loét thường do cơ quan bị kích thích bởi các thực phẩm như cà phê, rượu, gia vị hoặc do căng thẳng tinh thần quá mức, cũng có trường hợp do tư thế sai lệch; 2. Chán ăn: nguyên nhân rất đa dạng, như mệt mỏi tinh thần quá mức, mất ngủ, viêm ở các bộ phận như dạ dày, ruột, gan, thận, táo bón, tiêu chảy, v.v.; 3. Viêm dạ dày mạn tính: được chia thành hai loại, một là chứng tiết dịch vị quá nhiều (quá nhiều axit dạ dày), hai là chứng không tiết axit dạ dày (vô axit); 4. Tiêu chảy mạn tính: nguyên nhân bao gồm ăn quá nhiều, uống quá nhiều, thiếu axit dạ dày, rối loạn tuyến tụy dẫn đến thiếu dịch tiêu hóa, bệnh ở đại tràng, trực tràng, chứng nhạy cảm thần kinh; 5. Táo bón: do nhu động ruột yếu, cơ bụng cũng yếu, tín hiệu từ não và ruột không phối hợp tốt, sử dụng thuốc nhuận tràng kéo dài quá mức, v.v. Nếu bệnh không nghiêm trọng, chỉ cần loại bỏ căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, điều chỉnh đúng hệ thần kinh tự chủ dọc cột sống thì sẽ nhanh chóng thấy hiệu quả rõ rệt. Các bài tập yoga hiệu quả bao gồm:
1. Tên: Tư thế em bé
Động tác: 1) Nằm ngửa, gập đầu gối phải, hai tay ôm lấy đưa về phía bụng trên, hít vào ép lên bụng.
2) Thở ra, ngẩng đầu, đầu chạm gối, chân trái giữ duỗi thẳng, giữ từ 10 đến 15 giây, trở về vị trí ban đầu.
3) Ôm cả hai đầu gối, ép hai gối xuống ngực, thở ra, ngẩng đầu chạm gối, hít sâu 4 lần, trở về thư giãn, lặp lại bên chân còn lại.
Tác dụng: Điều trị táo bón, tăng cường nhu động ruột.
2. Tên: Tư thế cá sấu
Động tác: 1) Nằm ngửa, hai cánh tay dang ngang, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn.
2) Hít vào, nâng chân trái vuông góc với sàn.
3) Thở ra, chân trái nghiêng sang phải sát sàn, vai giữ cố định ổn định, giữ từ 5 đến 10 giây.
4) Hít vào, nâng chân trái vuông góc với sàn, thở ra hạ chân về vị trí ban đầu, lặp lại bên chân còn lại.
Lưu ý: Cũng có thể thực hiện cả hai chân cùng lúc. Hoặc nằm ngửa, gập đầu gối rồi nghiêng hai gối sang trái, phải.
Tác dụng: Điều trị và phòng ngừa loét dạ dày, loét tá tràng và đau lưng.