โยคะช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหาร

เมื่อพูดถึงปัญหาทางเดินอาหาร แทบทุกคนต่างประสบปัญหานี้ บางคนใช้เงินจำนวนมากก็ยังไม่สามารถแก้ไขได้ ทำให้รู้สึกเครียด ปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อยและสาเหตุหลักมีดังนี้: 1. แผลในกระเพาะอาหาร: มักเกิดจากแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น สาเหตุหลักคืออวัยวะถูกกระตุ้นจากอาหาร เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ พริกไทย หรือความเครียดทางจิตใจ หรือบางครั้งเกิดจากท่าทางผิดปกติ; 2. ไม่รู้สึกอยากอาหาร: สาเหตุหลากหลาย เช่น ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ นอนไม่หลับ หรืออักเสบของกระเพาะอาหาร ลำไส้ ตับ ไต หรืออาการท้องเสีย ท้องผูก ฯลฯ; 3. โรคกระเพาะอาหารเรื้อรัง: แบ่งเป็น 2 ประเภท คือ โรคกรดเกิน (มีกรดในกระเพาะมากเกินไป) และโรคไม่มีกรด (ไม่มีการหลั่งกรด); 4. โรคท้องเสียเรื้อรัง: สาเหตุมาจากกินมากเกินไป ดื่มน้ำมากเกินไป ขาดกรดในกระเพาะ ปัญหาของตับอ่อนทำให้สารอาหารย่อยไม่เพียงพอ โรคของลำไส้ใหญ่-เล็ก หรือความตึงเครียดทางระบบประสาท; 5. ท้องผูก: เกิดจากลำไส้ใหญ่เคลื่อนไหวอ่อนแอ กล้ามเนื้อท้องอ่อนแอ ความสัมพันธ์ระหว่างสัญญาณสมองกับลำไส้ไม่สอดคล้องกัน หรือใช้ยาขับถ่ายชนิดอ่อนบ่อยเกินไป หากไม่รุนแรง แค่ลดความเครียด ปรับการไหลเวียนโลหิตให้ดีขึ้น และปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติที่หลังสันหลัง ก็จะเห็นผลชัดเจนได้ภายในไม่กี่วัน วิธีโยคะที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่:
1. ชื่อ: ท่าเด็กเล็ก (Baby Pose)
ขั้นตอน: 1) นอนหงาย งอเข่าขวา ใช้มือทั้งสองข้างกอดเข่าขึ้นมาที่หน้าท้อง หายใจเข้า ดันมือลงที่หน้าท้อง
2) หายใจออก หันศีรษะขึ้น ศีรษะแตะเข่า ขาซ้ายยืดตรง อยู่ 10–15 วินาที คืนตำแหน่ง
3) กอดเข่าทั้งสองข้าง ดันเข่าทั้งสองข้างเข้าที่หน้าอก หายใจออก หันศีรษะขึ้นแตะเข่า หายใจลึก 4 ครั้ง คืนตำแหน่ง ผ่อนคลาย ทำอีกข้างหนึ่งซ้ำอีกครั้ง
ผล: แก้ท้องผูก เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
2. ชื่อ: ท่ามัมมี่ (Crocodile Pose)
ขั้นตอน: 1) นอนหงาย แขนพาดข้าง ฝ่ามือคว่ำลงวางบนพื้น
2) หายใจเข้า ยกขาซ้ายขึ้นเป็นมุมฉาก
3) หายใจออก ยกขาซ้ายไปด้านขวา แนบพื้น ไหล่ไม่ขยับ คงท่า 5–10 วินาที
4) หายใจเข้า ยกขาซ้ายขึ้นเป็นมุมฉาก หายใจออก คืนตำแหน่ง ทำอีกข้างซ้ำอีกครั้ง
คำแนะนำ: สามารถทำทั้งสองขาพร้อมกัน หรืองอเข่า นอนหงาย แล้วเคลื่อนข้อเข่าซ้าย-ขวาไปมาได้
ผล: แก้ปัญหาและป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น และอาการปวดหลัง