장부 문제에 대해 말하면, 거의 모든 사람이 겪는 문제이며, 많은 돈을 써도 근본적인 해결이 되지 않아 골치 아픈 경우가 많다. 장부 질환과 그 원인으로 흔히 볼 수 있는 것은 다음과 같다. 1. 궤양: 주로 위궤양이나 십이지장궤양이며, 원인은 커피, 술, 향신료 등의 음식물 자극 또는 정신적 피로, 자세 불량 등이다. 2. 식욕 부진: 원인이 매우 다양하며, 정신적 과로, 불면, 위장, 대장, 간, 신장 등의 염증, 변비, 이질 등이 있다. 3. 만성위염: 위액 과다로 인한 산분비 과다증과 산분비 없이 생기는 무산증으로 나뉜다. 4. 만성이질: 먹고 마시는 양이 많거나, 위산 부족, 췌장 기능 이상으로 소화액 부족, 대장과 소장의 질환, 신경과민 등이 원인이다. 5. 변비: 대장 운동력 약화와 복근 약화, 뇌의 명령과 장의 반응이 맞지 않거나, 완하제 과다 사용 등으로 인해 발생한다. 질환이 심하지 않은 경우, 긴장을 풀어 혈액 순환을 개선하고 척추의 자율신경을 올바르게 조절하면 빠르게 효과를 볼 수 있다. 효과적인 요가 방법은 다음과 같다.
1. 이름: 아기자세
운동법: 1) 등을 대고 누워 오른쪽 무릎을 구부리고 양손으로 다리를 팔뚝 위로 당긴 후 숨을 들이마시며 배에 눌러준다.
2) 내쉬면서 머리를 들어 무릎에 닿게 하고 왼쪽 다리는 뻗은 상태로 유지, 10~15초 유지 후 원위치로 돌아온다.
3) 양 무릎을 감싸 가슴에 눌러주며 내쉬면서 머리를 들어 무릎에 닿게 하고 깊게 4번 숨을 쉬고 원위치로 돌아오며 휴식, 반대쪽 다리도 반복한다.
효과: 변비 치료, 장 운동력 증가.
2. 이름: 악어자세
운동법: 1) 등을 대고 누워 팔을 옆으로 평평하게 뻗고 손바닥을 아래로 바닥에 붙인다.
2) 숨을 들이마시며 왼쪽 다리를 직각으로 들어 올린다.
3) 내쉬면서 왼쪽 다리를 오른쪽으로 바닥에 대고, 어깨는 움직이지 않고 안정적으로 유지, 5~10초 유지.
4) 숨을 들이마시며 왼쪽 다리를 직각으로 들어 올린 후 내쉬면서 원위치로 내려놓는다. 반대쪽 다리도 반복한다.
팁: 양 다리를 모아 함께 하거나, 무릎을 구부려 누운 상태에서 무릎 관절을 좌우로 기울여도 된다.
효과: 위궤양, 십이지장궤양 및 요통 예방 및 치료.
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