Yoga membantu menyelesaikan masalah pencernaan

Masalah pencernaan hampir dialami semua orang, ada yang menghabiskan banyak uang tetap tidak bisa sembuh total, sungguh membuat pusing. Gangguan pencernaan umum dan penyebabnya antara lain: 1. Maag: umumnya maag lambung atau duodenum, penyebabnya biasanya karena organ teriritasi oleh kopi, alkohol, rempah-rempah, atau karena stres berlebihan, juga bisa karena postur tubuh yang salah; 2. Nafsu makan menurun: penyebabnya sangat beragam, seperti stres berlebihan, insomnia, peradangan pada lambung, usus, hati, ginjal, sembelit, disentri, dll; 3. Gastritis kronis: dibagi menjadi gastritis dengan asam lambung berlebihan dan gastritis tanpa asam lambung; 4. Disentri kronis: penyebabnya meliputi makan terlalu banyak, minum terlalu banyak, kurang asam lambung, gangguan pankreas menyebabkan kekurangan cairan pencernaan, penyakit usus besar-kecil, gangguan saraf; 5. Sembelit: disebabkan karena gerakan usus besar lemah, otot perut juga lemah, komunikasi antara perintah otak dan usus tidak sinkron, terlalu sering menggunakan pencahar, dll. Jika penyakit tidak terlalu parah, cukup hilangkan stres, perbaiki sirkulasi darah, dan atur kembali sistem saraf otonom di tulang belakang, maka akan segera terjadi perbaikan yang signifikan. Metode yoga yang efektif antara lain:
1. Nama: Pose Bayi
Gerakan: 1) Berbaring telentang, tekuk lutut kanan, pegang dengan kedua tangan dan tarik ke atas perut, tarik napas dan tekan ke perut.
2) Hembuskan napas, angkat kepala, dahi menyentuh lutut, kaki kiri tetap lurus, tahan selama 10–15 detik, kembali ke posisi awal.
3) Pegang kedua lutut, tekan ke dada, hembuskan napas, angkat kepala menyentuh lutut, tarik napas dalam 4 kali, kembali ke posisi awal, ulangi dengan kaki kiri.
Manfaat: Mengobati sembelit, meningkatkan gerakan usus.
2. Nama: Pose Buaya
Gerakan: 1) Berbaring telentang, lengan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah menyentuh lantai.
2) Tarik napas, angkat kaki kiri membentuk sudut siku.
3) Hembuskan napas, letakkan kaki kiri ke samping kanan menyentuh lantai, bahu tetap stabil, tahan selama 5–10 detik.
4) Tarik napas, angkat kaki kiri kembali ke posisi siku, hembuskan napas, kembalikan ke posisi awal, ulangi dengan kaki kanan.
Petunjuk: Bisa juga melakukan dengan kedua kaki bersama-sama. Atau berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kemudian goyangkan lutut ke kiri-kanan.
Manfaat: Mengobati dan mencegah maag, maag duodenum, serta nyeri punggung.