腸胃の問題について話すと、ほぼ誰もが経験しているものであり、いくらお金をかけても根本的な解決が得られない場合が多く、非常に悩ましい。腸胃に多い病状や原因は主に以下の通りである：1. 溃瘍：胃潰瘍や十二指腸潰瘍が代表的で、原因はコーヒー、酒、香辛料などの食物による器官への刺激、または精神的疲労過多、姿勢の不正などがある。2. 食欲不振：精神的過労、不眠、胃・腸・肝・腎などの炎症、便秘、下痢などが原因となる。3. 慢性胃炎：胃酸過多症（胃液過多）と無酸症（胃酸分泌なし）に分類される。4. 慢性痢疾：食べすぎ・飲みすぎ、胃酸不足、膵臓障害による消化液不足、大腸・小腸の疾患、神経質症などが原因となる。5. 便秘：大腸の蠕動運動が弱く、腹筋も弱いため、脳からの指令と腸の指令が一致しないこと、また緩下剤の過度使用などが原因となる。病気がそれほど深刻でない場合は、緊張を解き、血流を良くし、脊椎の自律神経を正しい方法で調整すれば、すぐに効果が現れる。特に有効なヨガの方法は以下の通り：
1. 名称：ベビー・ポーズ
動作：1) 仰向けになり、右膝を曲げて両手で抱え、腹部に引き寄せ、吸気しながら腹部に押しつける。
2) 呼気時に頭を上げ、頭を膝に触れさせ、左脚は伸ばしたまま、10～15秒保持後元に戻る。
3) 双膝を抱え、両膝を胸部に押し当て、呼気時に頭を膝に触れさせ、深呼吸4回行い、元に戻りリラックス。反対側の脚も同様に繰り返す。
効果：便秘の改善、腸の蠕動運動の促進。
2. 名称：アリゲーター・ポーズ
動作：1) 仰向けになり、両腕を横に伸ばし、手のひらを床に下向きに置く。
2) 吸気時に左足を直角に持ち上げる。
3) 呼気時に左足を右側に床に寄せるが、肩は動かさず安定させる。5～10秒保持。
4) 吸気時に左足を直角に持ち上げ、呼気時に元の位置に戻す。反対側も同様に繰り返す。
注意点：両足を合わせて同時に行うことも可能。または膝を曲げて仰向けになり、膝関節を左右に倒すこともできる。
効果：胃潰瘍・十二指腸潰瘍・腰痛の予防・治療。
| 