女性の美しさのための十大原則
ドイツの『婦人』誌は最近、女性の美しさに関する10の提案を提示した。これらは科学的根拠もあり、決して無意味ではない。
第一の原則：脂肪を拒否しない
栄養学者は、特定の脂肪酸は人間の代謝に不可欠であると指摘している。100グラムあたり900キロカロリーの脂肪が、カロリーが大幅に減少した他の食品に置き換えられると、体は通常必要なカロリーを減らすことになり、脳はすぐに飢餓信号を発出し、早めに食事を摂ろうとする。さらに、これは「カロリーが低いから、多少食べても問題ない」という錯覚を生み、結果として普段より多く食べてしまい、体重が増えることにつながる。もちろん、「脂肪の摂取は多すぎても良くない」。1人あたり1日60グラムが限度である。
第二の原則：空腹でなければ食べない
痩せた健康的な女性は、自分の体からの空腹信号に従って食事を摂る。空腹を感じたら、初めて食べる。
第三の原則：少量でも制限しない
太った人と痩せた人の食事内容は大差がない。しかし、太った人はいつも食べ過ぎる。痩せた女性は、どんな美味しい料理も食べるが、量は少ない。彼女たちは質を重視し、量は軽視する。これにより、体内のカロリー収支を維持でき、さまざまな美味を味わえる。
第四の原則：食事に集中し、丁寧に噛んで食べる
食事中に本を読んだりテレビを見たりすると、自分がどれだけ食べたか、どれだけ速く食べたか、どれだけ多く食べたかに気づかない。丁寧に噛むことは非常に重要である。胃が脳に「もう満腹」と伝えるには20分かかる。実証された事実によれば、荒々しく食べる人は、丁寧に食べる人よりも多く食べる。うまく食べる人は、1食ごとに快適で落ち着いた食事環境を整える。テーブルを清潔にし、照明をやや暗く柔らかく調整する。研究によれば、ネオンライトの下では、落ち着いた照明の下よりも1倍の食事量になる。
第五の原則：悪循環に陥らない
ある女性は好きな食品を何度も食べ続け、嫌いな食品は一切手を出さない。栄養摂取の偏りにより、肥満になりやすい。また、たまに「禁断の食品」（例：甘いもの）を食べたあと、罪悪感や自己責備を感じ、その後、自制心を失い、甘いものなどの高カロリー食品を無制限に摂取してしまう。
第六の原則：カロリーを計算しなくてもよい
痩せた健康的な女性のほとんどは、1食のカロリーを計算していない。しかし、痩せた体型を維持するための食品に良い感覚を持っている。魚を食べるときは、さまざまな生魚を選ぶが、缶詰の油漬け魚は拒否する。このような感覚は、肥満者に不足していることが多い。
第七の原則：計画的に食材を購入する
食材の購入には「痩せたい意識」を持つべき。棚の豊富な商品に誘惑されず、自分の体型維持のために作ったリストに基づいて購入する。
第八の原則：体重を頻繁に測る必要はない
痩せた健康的な女性は体重を頻繁に測らない。しかし、体重の変動はわずかに許容する——2～3キロ以内。また、服のゆとりで体重管理ができる。
第九の原則：痩せた思考を持つ
レストランで食事をするとき、ウェーターは通常、パンとバターを先に運んでくる。しかし、痩せた女性はそれを無視する。腹は空いているが、常にカロリーの少ない淡い料理を選ぶ。
第十の原則：定期的に運動する
痩せた女性は天然的に運動が好きである。これは必ずしも運動場やジムで運動することを意味するのではない。日常生活のあらゆる場面に運動習慣を貫くことである。階段を歩いて下りる、外出時は自転車を使うなど。
体型美に影響を与える薬物
多くの人は食事や運動が体型に与える影響に注目しているが、あなたは某些薬物が体の外見に悪影響を与えることを知っているだろうか？
1. 体内の脂肪・糖・タンパク質の代謝に影響を与える薬物
長期にわたって副腎皮質ステロイド（プレドニゾロン、デキサメタゾン、ベタミゾンなど）を服用すると、顔、首、背中に大量の脂肪が蓄積し、「満月顔」「水牛背」「中心性肥満」を引き起こす。一方、四肢の筋肉は萎縮する。
2. 乳房の発育に影響を与える薬物
女性が長期にわたってエストロゲン、ヒト絨毛性ゴナドトロピン、リスペリドン、メトチミジジン、レミフェンなど薬物を服用すると、乳房の発育異常が生じる。一方、長期にわたってテストステロン、アンドロスタノンなどを服用すると、乳腺の発達が不十分になる。
3. 色素沈着に影響を与える薬物
アドヒア、クロルプロマジン、冬眠霊などの薬物を乱用すると、皮膚に一時的または持続的な黄色、黄褐色、茶褐色、青灰色の色素沈着が生じる。
4. 抗癌薬、過剰なビタミンA、ゲルボリン、アンタミンなどは脱毛を引き起こす。一方、テストステロン（メチルテストステロンなど）、アンダルブチンは多毛症を引き起こす。クロロキンは毛髪を白くする。
5. テトラサイクリン系薬物
新生児の骨や歯組織に沈着し、短期間の服用でも乳歯の色素沈着や歯釉質の発育不全を引き起こし、永久的な黄ばみ（黄歯）となり、重度の場合には歯の実質的な欠損が生じる。
錦美
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