Ten Tips for Female Beauty
Ang German magazine "Woman" ay nagsilbing rekomendasyon ng 10 tips para sa female beauty, na may seryosong katotohanan.
Tip 1: Huwag iwasan ang fat
Ang nutritionist ay nagsasabing ang ilang fatty acids ay hindi maaaring mawala sa body's metabolism. Kung ang 100 grams ng fat na naglalaman ng 900 calories ay palitan ng mas mababa calorie na pagkain, ang katawan ay maaaring mabawasan ang normal na energy requirement, at ang utak ay agad magpadala ng signal ng hunger, na nagpapahuli sa iyo na kumain nang maaga. Bukod dito, maaaring magdulot ito ng maling impression na ang pagkain ay mababa calorie, kaya maaaring kumain nang marami, na nagdudulot ng pagtaas ng timbang. Gayunpaman, "ang sobra sa fat ay hindi maganda," at ang recommended daily intake ay 60 grams.
Tip 2: Huwag kumain kung hindi gutom
Ang mga maganda at slim na babae ay kumakain lamang kapag naramdaman nila ang gutom. Sila ay sumusunod sa natural na signal ng katawan.
Tip 3: Walang limitasyon sa dami, walang restriction
Ang pagkain ng mga obese at slim ay halos pareho, pero ang mga obese ay kumakain nang sobra. Ang slim na babae ay kumakain ng anumang masarap, pero nang mababa. Sila ay nagtataguyod ng quality, hindi quantity. Sa ganitong paraan, sila ay nakakatipid ng energy, at nakakain ng iba't ibang masarap na pagkain.
Tip 4: Kumain nang buong pansin, mabagal at malinis
Kung kumakain ka habang basa-basa ng libro o nakikita ang TV, hindi mo ma-aware kung ano ang naiinom mo, kung mabilis o marami. Ang mabagal na pagkain ay mahalaga, dahil ang stomach ay kailangan ng 20 minuto para ipadala ang mensahe sa utak na "sobra na ako." Ang mga mabilis na kumakain ay karaniwang kumakain nang mas marami kaysa sa mga mabagal. Ang mga mabuting kumakain ay nagtataguyod ng magandang ambiente sa pagkain, tulad ng paglinis ng mesa, at pag-adjust ng ilaw sa mababa at malambot. Ayon sa research, ang pagkain sa neon light ay maaaring maging dalawang beses na higit kaysa sa pagkain sa magandang ilaw.
Tip 5: Iwasan ang negative cycle
Ang ilang babae ay kumakain nang sobra sa mga gusto nila, at iwasan ang mga hindi nila gusto. Dahil sa imbalance ng nutrisyon, maaaring magdulot ito ng obesity. Ang iba ay kumakain ng "forbidden food" (tulad ng sweet), at agad magkaroon ng guilt at self-blame, na nagdudulot ng pagkakasira ng kontrol, at madalas na kumain ng marami sa high-calorie foods.
Tip 6: Huwag bilangin ang calories
Ang mga slim at healthy na babae ay hindi kadalasan bilangin ang calories ng bawat pagkain. Ngunit sila ay may natural na sense kung ano ang mabuti para sa kanilang figure. Halimbawa, kapag kumakain sila ng fish, pipiliin nila ang fresh fish, at iiwasan ang canned fish. Ang ganitong intuition ay kadalasang kulang sa mga overweight.
Tip 7: Planuhin ang pagbili ng pagkain
Ang pagbili ng pagkain ay dapat may slim mindset. Huwag mabulag sa mga maraming pagkain sa shelves, kundi dapat sundin ang listahan na nilikha para sa pagpapanatili ng figure.
Tip 8: Huwag palaging sukatin ang timbang
Ang mga slim at healthy na babae ay hindi palaging sukatin ang kanilang timbang, pero sila ay nagpapahintulot ng konting pagbabago — hindi lalampas sa 2-3 kg. Maaari ring gamitin ang pagkakalat ng damit bilang pamantayan.
Tip 9: May slim mindset
Sa restaurant, ang waiters ay karaniwang nagdadala ng bread at butter bago ang main course. Ang mga slim na babae ay iiwasan ito, kahit gutom sila. Sila ay pumili ng mga low-calorie, light dishes.
Tip 10: Mag-ehersisyo nang madalas
Ang mga slim na babae ay natural na mahilig sa ehersisyo. Hindi nangangahulugan na kailangan silang mag-ehersisyo sa gym o sports field, kundi ang pagiging aktibo sa pang-araw-araw na buhay. Tulad ng paglalakad sa hagdan, pagbiyahe sa bike, atbp. Mga gamot na nakakasira sa anyo
Ang mga tao ay nakikilala ang diet at exercise sa pagpapalakas ng anyo, ngunit alam mo ba na ang ilang gamot ay maaaring makaapekto sa anyo?
1. Mga gamot na nakakaimpluwensya sa metabolism ng fat, sugar, at protein
Ang long-term use ng adrenal corticosteroids (prednisone, dexamethasone, betamethasone, etc.) ay maaaring magdulot ng malaking pagkakalagay ng fat sa mukha, neck, at upper back, na nagdudulot ng "moon face," "buffalo hump," at "central obesity," habang ang mga kalamnan sa extremities ay mababawasan.
2. Mga gamot na nakakaimpluwensya sa breast development
Ang mga babae na nangangailangan ng estrogen, chorionic gonadotropin, reserpine, cimetidine, rifampicin, at iba pa ay maaaring magdulot ng abnormal na breast development. Ang long-term use ng androgen at spironolactone ay maaaring magdulot ng hindi umuusbong na breast.
3. Mga gamot na nakakaimpluwensya sa skin tone
Ang sobrang paggamit ng aminopterin, chloroquine, chlorpromazine, at iba pa ay maaaring magdulot ng temporaryo o permanenteng yellow, brown, dark brown, grayish pigmentasyon sa skin.
4. Mga gamot na cancer treatment, excessive vitamin A, oryzanol, clofibrate, ay maaaring magdulot ng hair loss; ang androgen (testosterone methyl, etc.), hydralazine ay maaaring magdulot ng hirsutism; ang chloroquine ay maaaring magdulot ng white hair.
5. Mga gamot na tetracycline
Ang mga ito ay nakakalagay sa bone at tooth tissue ng bata. Kahit short-term use, maaaring magdulot ng tooth discoloration at enamel hypoplasia, na nagdudulot ng permanenteng yellow teeth, at sa mas malala, structural damage sa teeth.
Jinmei
|
