Sepuluh Prinsip Kecantikan Wanita
Baru-baru ini majalah *Wanita* Jerman mengeluarkan 10 saran tentang kecantikan wanita, yang tidak lepas dari dasar ilmiah.
Prinsip Pertama: Jangan Menolak Lemak
Para ahli gizi menunjukkan bahwa asam lemak tertentu sangat diperlukan dalam metabolisme tubuh manusia. Jika lemak yang mengandung 900 kalori per 100 gram digantikan oleh makanan rendah kalori, tubuh akan mengurangi asupan kalori normal, sehingga otak segera mengirim sinyal lapar, mendorongmu makan lebih awal. Selain itu, hal ini juga menimbulkan kesalahpahaman bahwa karena makanan tersebut rendah kalori, maka boleh dimakan lebih banyak, sehingga akhirnya justru makan lebih dari biasanya, malah menambah berat badan. Tentu saja, konsumsi lemak berlebihan juga tidak baik, setiap orang hanya boleh mengonsumsi 60 gram per hari.
Prinsip Kedua: Jangan Makan Jika Tidak Lapar
Orang yang ramping dan sehat hanya makan ketika merasa lapar, mereka tidak makan jika tidak lapar.
Prinsip Ketiga: Jumlah Kecil Tidak Perlu Menahan Makanan Favorit
Makanan orang gemuk dan orang langsing sebenarnya hampir sama, tetapi orang gemuk selalu makan terlalu banyak. Orang yang ramping makan berbagai makanan enak, tetapi dalam jumlah sedikit. Mereka lebih memilih kualitas daripada kuantitas. Dengan begitu, mereka dapat menjaga keseimbangan asupan kalori dan pembakaran kalori, sekaligus menikmati berbagai hidangan lezat.
Prinsip Keempat: Fokus Penuh Saat Makan, Kunyah Perlahan
Makan sambil membaca buku atau menonton TV membuatmu tidak sadar apakah sudah kenyang, makan terlalu cepat atau terlalu banyak. Kunyah perlahan sangat penting, karena diperlukan waktu 20 menit bagi perut untuk memberi sinyal ke otak bahwa sudah kenyang. Fakta menunjukkan bahwa orang yang makan terburu-buru justru makan lebih banyak daripada yang makan perlahan. Orang yang pandai makan akan menciptakan suasana makan yang nyaman dan menyenangkan; misalnya, meja makan dirapikan, lampu disesuaikan menjadi redup dan lembut. Penelitian menunjukkan bahwa porsi makan di bawah lampu neon bisa dua kali lipat lebih besar dibandingkan saat makan di bawah cahaya yang nyaman.
Prinsip Kelima: Hindari Lingkaran Buruk
Beberapa wanita suka makan makanan favoritnya tanpa henti, sementara makanan yang tidak disukai diabaikan. Akibatnya, ketidakseimbangan nutrisi sering menyebabkan kegemukan. Ada juga yang setelah sekali makan makanan larangan (seperti makanan manis), langsung merasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri, sehingga akhirnya menyerah dan makan makanan manis dan tinggi kalori secara bebas.
Prinsip Keenam: Tidak Perlu Menghitung Kalori
Orang yang ramping dan sehat hampir tidak pernah menghitung kalori tiap makanan. Namun, mereka memiliki perasaan yang baik terhadap makanan yang mendukung tubuh ramping; misalnya, saat makan ikan, mereka memilih ikan segar, bukan ikan kalengan yang digoreng minyak. Kesadaran ini sering kali tidak dimiliki oleh orang yang gemuk.
Prinsip Ketujuh: Belanja Makanan Secara Terencana
Belanja makanan harus dilakukan dengan kesadaran tubuh ramping, jangan tergoda oleh berbagai produk di rak toko, tetapi belanjalah sesuai daftar yang telah dibuat untuk menjaga bentuk tubuh.
Prinsip Kedelapan: Tidak Perlu Sering Timbang Badan
Orang yang ramping dan sehat tidak sering menimbang badan, tetapi mereka hanya memberi ruang sedikit untuk perubahan berat badan—tidak lebih dari 2–3 kg. Bisa juga menggunakan kelonggaran pakaian sebagai indikator.
Prinsip Kesembilan: Miliki Pikiran Ramping
Saat makan di restoran, pelayan biasanya menyajikan roti dan mentega terlebih dahulu; tetapi orang yang ramping mengabaikannya, meskipun sudah lapar. Mereka lebih memilih hidangan rendah kalori yang ringan.
Prinsip Kesepuluh: Rajin Berolahraga
Orang yang ramping secara alami suka berolahraga. Ini tidak berarti harus berolahraga di gym atau lapangan olahraga, tetapi menjadikan olahraga bagian dari kehidupan sehari-hari. Misalnya, turun tangga jalan kaki, bersepeda saat bepergian, dll. Obat yang Mempengaruhi Bentuk Tubuh
Orang umumnya memperhatikan pengaruh diet dan olahraga terhadap bentuk tubuh, namun tahukah kamu bahwa beberapa obat juga dapat memengaruhi penampilan tubuh secara negatif:
1. Obat yang memengaruhi metabolisme lemak, gula, dan protein dalam tubuh
Contohnya, penggunaan jangka panjang hormon kortikosteroid adrenal (prednisolon, deksametason, betametason, dll.) dapat menyebabkan akumulasi lemak besar di wajah, leher, dan punggung, menyebabkan "wajah bulan purnama", "punggung sapi", dan "obesitas sentral", sementara otot pada anggota tubuh bagian bawah menjadi mengecil.
2. Obat yang memengaruhi perkembangan payudara
Wanita yang mengonsumsi hormon estrogen jangka panjang, hormon chorionic gonadotropin, reserpine, cimetidin, rifampisin, dll., dapat menyebabkan perkembangan payudara tidak normal; sementara penggunaan jangka panjang hormon androgen dan spironolakton dapat menyebabkan payudara tidak berkembang.
3. Obat yang memengaruhi warna kulit
Obat seperti aminopterin, kloroquine, fenothiazine, jika digunakan secara berlebihan, dapat menyebabkan pigmentasi kulit kuning, coklat kekuningan, coklat kecoklatan, abu-abu kebiruan secara sementara atau permanen.
4. Obat kanker, vitamin A berlebihan, oryzanol, clofibrate dapat menyebabkan rambut rontok; sementara hormon androgen (testosteron metil, dll.), labetalol dapat menyebabkan hipertrikosis; klorokuin dapat menyebabkan rambut menjadi putih.
5. Obat golongan tetrasiklin
Menumpuk di jaringan tulang dan gigi bayi, bahkan penggunaan singkat pada bayi dapat menyebabkan pigmen gigi susu dan defek enamel gigi permanen, menyebabkan gigi kuning permanen, dan dalam kasus parah dapat menyebabkan cacat struktural gigi.
Jinmei
|
