Perawatan Kesehatan: Posisi Tidur Lansia Harus "Seperti Busur"

Pada usia 76 tahun, Tuan Chen datang ke rumah sakit untuk berkonsultasi, mengeluh bahwa meskipun dia sudah tidur jam 10 malam, tetap tidak bisa tidur, pikirannya secara otomatis muncul gambar-gambar berbagai hal, bahkan yang sudah terjadi puluhan tahun lalu. Setelah dokter menanyakan secara detail, ternyata Tuan Chen memiliki kebiasaan buruk saat tidur: membaringkan lengan di bawah kepala, lutut ditekuk.
Orang tua tidak boleh memeluk kepala atau meletakkan lengan di bawah kepala, juga tidak boleh menyeberangkan kedua kaki atau menekuknya, karena hal ini membuat otot tubuh tegang, aliran darah dan qi tidak lancar, pernapasan sempit, sehingga sulit tidur, bahkan jika tertidur pun akan sering bermimpi dan mudah terbangun.
Untuk itu, dokter menyarankan agar posisi tidur lansia mengikuti standar "seperti busur", terutama tidur miring kiri adalah yang terbaik. Karena posisi ini membantu tubuh rileks, menghilangkan kelelahan, membantu makanan di lambung bergerak ke arah usus halus, serta menghindari tekanan pada jantung. Namun tetap perlu berubah posisi secara alami; jika tidur miring kiri terlalu lama, bisa diganti dengan tidur telentang.
Beberapa lansia yang menderita penyakit kronis biasanya minum obat sebelum tidur. Karena beberapa obat harus diminum dalam dosis besar, mereka harus minum obat dalam beberapa kali. Akibatnya, mereka harus minum banyak air, sehingga sering terbangun karena ingin buang air kecil di tengah malam.
Untuk itu, dokter menyarankan bahwa karena orang tua sering kekurangan qi ginjal, jika tidak menderita penyakit jantung atau pembuluh darah, sebaiknya tidak minum air sebelum tidur. Jika harus minum obat, usahakan memindahkan waktu minum obat lebih awal, misalnya setelah makan. Selain itu, sebelum tidur, pastikan sudah buang air kecil, agar kandung kemih tidak penuh, mengurangi frekuensi buang air kecil.