多喝水可以预防癌症每天八杯

「水っぽく生きたいなら、たくさん水を飲もう。」よく耳にする言葉だ。水は生命の源である。適切な水分補給はダイエットを助け、活力を与え、健康を促進する。しかし、飲み方を間違えると逆効果になる。
西洋医学：毎日8杯の水が必要
北京普仁医院の劉銳医師は、正常な人体の需要に基づき、「毎日8杯の水（2リットル）」が適切であると述べている。日常の水分摂取も方法が重要である。飲みすぎると腎臓の代謝負担が増す。飲みすぎないと血液の粘稠度が上がり、様々な害をもたらす。
中医：水を多く飲むことでがん予防
武警北京第三医院の王志明医師は、水は人体に欠かせない要素であると説明する。特に節食をしているときには水分摂取量を増やす必要がある。なぜなら、体内器官から放出される不要物を除去するには毎日1.5〜2リットルの水が必要だからである。水分不足になると、細胞は水分不足に苦しむ。結果として、異常な働きをし、精神が落ち込み、動きたくなくなる。人体が水分不足2％になると、精力は20％低下する。また、研究では水を多く飲むことでがん予防が可能であるとされている。したがって、水の飲み方も非常に重要である。
中西医共通の勧告：
1. 常人にとって毎日2リットル程度の水分を摂取すべきだが、少量ずつ分けて補うのが良い。1回の摂取量は200〜300ml程度が理想。
2. 重要なのは、昼間に十分な水を飲むこと。間食を避けるには、食事の間にお茶を飲むのが効果的。
3. 食事前に大量の水を飲むのは避けるべき。胃液を薄め、消化機能の乱れを引き起こす可能性がある。