Vận động cũng có thể chữa bệnh dạ dày

Đa số bệnh nhân chỉ chú trọng điều trị lâm sàng bằng thuốc hoặc phẫu thuật, mà bỏ qua các biện pháp phục hồi thể lực. Tiến sĩ I Mu Qing của Viện Y học Thể thao Tổng cục Thể dục thể thao Trung Quốc cho biết, thực tế, liệu pháp vận động là một phương pháp điều trị ít đau đớn, an toàn, ít tác dụng phụ, nếu phối hợp với điều trị lâm sàng sẽ đạt hiệu quả gấp đôi. Phục hồi thể lực chủ yếu thông qua cải thiện tuần hoàn máu ổ bụng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm co thắt, giảm đau, làm chậm tiến trình viêm. Phục hồi thể lực cho viêm dạ dày mạn tính có thể chia thành bấm huyệt và vận động thể lực, chỉ áp dụng cho người không có chảy máu hay biến chứng nghiêm trọng khác.
Phương pháp bấm huyệt viêm dạ dày mạn tính như sau:
1. Bấm bụng. Buổi sáng thức dậy và buổi tối trước khi ngủ, ngồi hoặc nằm trên giường, dùng một bàn tay vòng quanh rốn để bấm nhẹ, rồi dùng bàn tay kia bấm ngược chiều, mỗi bên 40-100 lần. Khi bấm cần dùng lực vừa phải.
2. Ấn huyệt. Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ, ngón giữa, ngón áp út của một bàn tay ấn nhẹ xuống bất kỳ điểm nào trên bụng, ấn sâu đến mức không thể ấn sâu hơn, rồi từ từ nhấc lên, lặp lại 3-5 lần. Có thể ấn ở bất kỳ điểm nào trên bụng, nhưng tốt nhất nên ấn từ trên xuống dưới.
Phục hồi thể lực viêm dạ dày mạn tính nên thực hiện trước bữa ăn 1 giờ đến 20 phút. Phương pháp như sau:
1. Nằm ngửa, thực hiện chuyển động tự nhiên của thân người, ví dụ như khi gập đầu gối, nghiêng sang hai bên, lăn vai lưng sang hai bên.
2. Sau khi đứng dậy, thực hiện các động tác tương tự ở tư thế đứng, đồng thời tăng cường luyện tập cơ bụng.
3. Người có quá nhiều axit dạ dày hoặc các triệu chứng chức năng tăng cường khác, có thể tăng các hoạt động kiểm soát tư duy, hoặc tham gia các môn thể thao bóng, dụng cụ, nhằm tăng cường độ căng thẳng thần kinh.
4. Trong quá trình vận động cần phối hợp hô hấp bụng, massage vùng hai bên cột sống và có thể tự bấm huyệt bụng.
5. Khi luyện tập nằm ngửa, có thể đặt túi nước nóng, thêm 1-2 kg cát lên vùng bụng trên, dần dần tăng trọng lượng túi cát theo khả năng thích nghi, nhằm giảm đau và rèn luyện cơ bụng, đồng thời tạo sự tập trung ý niệm.
Phương pháp luyện tập cho loét dạ dày mạn tính và loét tá tràng cũng có thể áp dụng phương pháp luyện tập viêm dạ dày mạn tính, hoặc bắt đầu bằng tự bấm huyệt, rồi thực hiện các bài thể dục y học sau:
1. Nằm ngửa, hai chân gập, hai chân cách nhau bằng chiều rộng vai, hai tay duỗi thẳng dọc thân người, hít vào nâng bụng, thở ra co bụng, lặp lại 3-6 lần.
2. Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt dọc thân người, hít vào gập chân, mở hai đầu gối và hai cánh tay sang hai bên, thở ra duỗi thẳng hai chân, khép hai đầu gối, hai tay sát thân người, lặp lại 5-8 lần.
3. Nằm ngửa, hai tay đan vào nhau phía sau lưng, hai chân duỗi thẳng, đưa chân phải sang phải, di chuyển chân phải qua chân trái, xoay hông, lưng không rời khỏi tấm đệm, ngón chân chạm đệm. Lặp lại mỗi bên 5-8 lần.
4. Đứng bằng tay và đầu gối, hai tay và hai đầu gối cách nhau bằng chiều rộng vai, hít vào nâng bụng, thở ra co bụng, lặp lại 3-6 lần.
5. Đứng, đi bộ 20-30 giây, nâng hai đầu gối cao, vung tay tùy ý, hít thở tùy ý, đi bộ tốc độ vừa.
6. Đứng, hai chân cách nhau bằng chiều rộng vai, hai tay thả xuống dọc thân người, nghiêng thân người về hai bên luân phiên, hai tay luân phiên trượt dọc hai bên thân người, hít thở tùy ý, lặp lại mỗi bên 4-10 lần.